Какой тип тренировки лучше?
•
Сплит тренировки;
Full body;
Круговые;
Функциональные;
Плиометрические;
...
•
На самом деле все зависит от ваших целей и физических особенностей .
— Если вы новичок в зале, то это однозначно Full body. Почему? Для новичков это самый оптимальный вариант, т.к. Сплит тренировка сильно нагрузит выбранные мышечные группы. После функциональной можно вообще отбить желание вернуться в зал, круговая будет более интенсивная и не всегда подойдет новичку. А вот Full body нагрузит наше тело равномерно, т.к. тренировки рассчитана на все мышечные группы нашего организма и с достаточным отдыхом между подходами и упражнениями 👍🏼
— Если вы хотите увеличить вашу функциональность и выносливость, то вам подойдёт функциональный тренинг. А для мышечной выносливости круговой тренинг🔥 .
— Если вы уже не новичок и хотите поработать над проблемными зонами и хотите подтянуть и эстетически оформить их, то ваш выбор - это СПЛИТ тренировка. Т.к. вы разбиваете тренировочный план по группам мышц и делаете акцент на необходимых мышечных группах👌🏼
— Если вы хотите похудеть,то К этому варианту могут подойти абсолютно все виды тренировок 🤷🏼♂️. Многое будет зависть от вашего питания🥑. Но я бы рекомендовал тренировки которые задействуют как можно больше мышечных групп: full body, функциональная, круговая, Т.к. такие тренировки сжигают больше калорий. Исключением будет плиометрические тренировки, т.к. лишние килограммы сыграют плохую роль на наши суставы, связки и сердце 🙁
— Если вы хотите дать стресс организму и получить положительные эмоции, то стоит попробовать: функциональные, изометрические, плиометрические тренировки и тренировки на баланс 🔥💪🏼в этих тренировках ваш организм начнёт работать по-другому, особенно в баланс тренировках и изометрических 🤪.
•
Есть конечно же исключения которые относятся к физическим особенностям (проблемы с суставами, сердцем и т.д.) и тут уже мы будем исключать плиометрические, функциональные и другие тренировки которые могут усугубить наше здоровье 🙏🏼
•
Будьте здоровы 💪🏼
