Чем опасен остеопороз? При этом заболевании снижается минеральная плотность костей, следствием чего являются частые переломы, боль в спине и боль в суставах. Правильный рацион способствует сохранению плотности костей и скорому выздоровлению.
Самая главная задача при таком диагнозе – это восполнение в организме кальция и витамина D, так как они хорошо восстанавливают кости.
Продукты, обязательные к употреблению при остеопорозе
В список самых полезных продуктов, имеющих необходимые витамины и микроэлементы, входят:
- молочные продукты – содержат большое количество кальция;
- Рыба – особенно полезна белая речная рыба (судак или лещ); низкая калорийность позволяет употреблять продукт ежедневно в достаточных количествах;
- Зелень и зелёные овощи – богаты калием, особенно шпинат, петрушка, листья салата и зелёная капуста; желательно употреблять свежими, не подвергая термообработке, в таком случае сохраняется большее количество полезных веществ;
- Халва – также содержит большое количество кальция, но нужно учитывать, что в ней также много углеводов, поэтому злоупотреблять не следует;
- Продукты, содержащие витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция в организме; но, как известно, лучшим источником витамина D является солнце, поэтому частые прогулки на свежем воздухе будут очень кстати.
Что нужно исключить из рациона при остеопорозе
Некоторые виды продуктов категорически противопоказаны при данной болезни, такие как:
- Спиртные напитки. Помимо того, что алкоголь пагубно влияет на общее состояние здоровья, он способствует вымыванию кальция из организма.
- Кофе. С напитками, содержащими кофеин, нужно быть осторожней, так как от его переизбытка увеличивается риск возникновения переломов.
При подозрениях на остеопороз не следует придерживаться жёстких диет для сброса лишнего веса, так как данные ограничения также могут вызывать вымывание кальция из костей.
Диета при остеопорозе
Самой лучшей диетой является сбалансированное здоровое питание, которое тоже дает эффект снижения веса, однако не сразу, а только со временем. Диета, которую необходимо соблюдать, очень мягкая и содержит много вкусных и полезных продуктов, не вызывает желание «сорваться», что немаловажно. Перед тем, как составить диету, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом.
Клиника Бобыря: spina.ru
