Здоровье нашего ума и тела стало важной темой для многих, даже иногда важнее, чем быть стройным и подтянутым. С таким мышлением мы больше смотрим на то, питаемся ли здоровой пищей вместо низкокалорийной, уделяем ли время для снятия стресса вместо того, чтобы использовать день по максимуму, и являемся ли мы эмоционально и психически здоровыми, а не просто физически.
Йога – это доступный способ держать тело и разум в гармонии.
Это больше, чем работа вашего тела.
Если обращаться к йоге как к обычной тренировке, вы можете не увидеть желаемых результатов похудения так же быстро, как если бы посещать тренажерный зал несколько раз в неделю. Однако йога-это больше, чем тренировка, и может быть даже более эффективной, чем обычная тренировка в тренажерном зале, потому что тренирует всё тело. С йогой не нужно посвящать отдельный день тренировкам рук или ног. Вы разрабатываете все части тела и мышцы одновременно, получая полноценную тренировку. Практика йоги помогает сохранить тело в хорошей физической форме, приятную внешность и ощутить новое качество жизни. Йога фокусируется на удержании поз в течение коротких промежутков времени, когда внимание обращено к телу и не отвлекаться на стрессы повседневной жизни.
Йога сделает ваше тело стройным, а не громоздким.
Йога – это больше чем тренировка, как некоторые могут подумать. Вы не только укрепляете мышцы – вы их также растягиваете. Если вас отталкивает мускулистый внешний вид, но вы хотите быть сильным и здоровым, занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии.
Это можно делать где угодно, даже дома.
Одна из лучших частей йоги заключается в том, что практиковаться можно в любом месте и в любое время, не требуя никакого оборудования. Если у вас есть коврик для йоги – это здорово, но в этом даже нет необходимости. Вы можете приобрести блоки, ремни, симпатичную одежду для йоги, главное — заниматься регулярно и следовать рекомендациям. Сэкономьте деньги на абонементе в спортзал или на дорогом домашнем тренажерном оборудовании и время от времени инвестируйте в занятия йогой, чтобы изучить новые техники и оказать положительное целебное воздействие на организм. Независимо от того, зарабатываете ли вы шестизначную или минимальную зарплату, живете в дорогой квартире, в причудливом доме или в хижине в лесу, у вас есть возможность заняться практикой йоги.
Йога не делает различий.
Йогой может заниматься кто угодно – взрослые, дети, пожилые люди, инвалиды и беременные. Преподаватели йоги подберут различные варианты практик для тех, у кого разные уровни мастерства, а также существует много базовых позиций, на которые способен каждый. Тренажерный зал может быть пугающим местом для людей с ограниченными возможностями и обычно закрыт для детей, но простые позы йоги легко сделать любому человеку.
Йога не травмирует.
Йога более щадящая для тела, чем тренировки в тренажерном зале. Травма почти невозможна, если не слишком усердствовать. Занятия йогой – это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов. Речь идет не о том, чтобы работать изо всех сил, а о том, чтобы чувствовать поток движения и фокусировать свой ум на чистом расслаблении.
Статья опубликована на сайте veryWell.fitness
