Одним из самых распространенных и эффективных способов похудения бедер и живота является массаж. Он может быть как лечебным, так и косметическим. Методики этого массажа довольно простые. Если вы перепробовали всевозможные диеты, и веса лишнего, как такового и нет, но хотелось бы немного уменьшить объемы бедер, но нет времени посещать SPA-салоны, а некоторым это просто не по карману, или до салона очень далеко добираться, то предлагаем освоить антицеллюлитный массаж в домашних условиях. Суть данного массажа основывается на активном массировании, разминании «проблемных зон», с целью уменьшить жировые отложения.
При таком массаже обрабатываются участки тела с ярко выраженным косметическим дефектом. Как правило, женщин интересует больше всего похудение бедер и живота, а также ягодиц.
Перед массажем примите душ с антицеллюлитным скрабом, чтобы эффективнее отшелушить омертвешие, ороговевшие клетки. В идеале, если позволяет время, нужно принять ванну, хотя бы минут 15-20. Если ваша цель: похудение бедер и живота, то капните в стакан молока несколько капель эфирного масла, лучше всего, грепфрутового, апельсинового, лимонного. Именно эти масла - лучшие помощники в борьбе с целлюлитом. Вылейте эту смесь в ванну. Если вы сразу выльете масло в ванну, то вы рискуете получить ожог кожи.
Начинать антицеллюлитный массаж в домашних условиях нужно, как и любой другой массаж, с простых, поверхностных движений, например, поглаживания. Сначала легкое, а потом более сильное и энергичное. Не рекомендуется спешить, а уделить этому этапу похудения бедер и живота минут пять.
Затем переходите к более энергичным и интенсивным движениям антицеллюлитного массажа в домашних условиях: разминаниям, пощипываниям, растираниям. Можно постукивать ладошками. Очень эффективны похлестывания - имитация движений веника в бане. Все массирующие движения рекомендуется делать снизу вверх. Закончить нужно также поглаживанием. Массаж лучше делать с антицеллюлитным кремом или маслом. Если вам нужно только похудение бедер и живота, то 20-30 минут массажа будет достаточно.
Массировать можно руками, а можно специальными банками. Все знают стеклянные банки, которые ставят детям на спину при кашле. В борьбе с целлюлитом используются другие специальные банки: вакуумные, сделанные из латекса, который можно купить в любой аптеке. Баночный массаж болезненнее, особенно первые 2-3 процедуры, зато гораздо эффективнее. Такой вид антицеллюлитного массажа в домашних условиях самой себе сделать сложно, потому что трудно терпеть боль, к тому же себя очень жалко. Поэтому можно купить простой вакуумный прибор, он позволяет регулировать интенсивность массажа. Нагрузки можно увеличивать постепенно.
Оптимальная регулярность проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях - это через день. Если вам нужно срочно привести себя в форму, и вы легко переносите эти сеансы, нет болезненности, то можно делать массаж и каждый день. Если вы загружены работой и не хватает времени, или для вас эти сеансы очень болезненны, но настрой на похудение бедер и живота решительный, то рекомендуется делать массаж хотя бы два раза в неделю.
Чтобы увидеть результаты своих трудов, измерьте сантиметровой лентой объемы бедер, живота и запишите в блокнот перед началом курса антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Курс состоит из 10-15 сеансов. В результате заметно подтягивается кожа, становится ровной и гладкой. Уменьшаются жировые отложения и отечность. Уходят лишние сантиметры в «проблемных местах». Восстанавливается водный баланс, активизируется обмен веществ. Наберитесь терпения - и ваши усилия будут вознаграждены!
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
