Красивое и стройное тело всегда делает женщину молодой и привлекательной в любом возрасте. После 40 лет гармональный фон меняется и вес автоматически начинает расти. Чтобы следить за своей фигурой и здоровьем нужно выполнять всего лишь небольшое количество упражнений, которые помогут избежать нежелательные болезни в старости.
Здесь представлены самые простые легкие и базовые упражнения, которые помогут всегда оставаться стройной. Их следует выполнять несколько раз в неделю. У каждого разная физическая подготовка, поэтому я выбрала самые базовые и легкие, которые не повредят ваше здоровье.
мое самое любимое упражнение
Это упражнение творит нереальные чудеса! Оно очень лёгкое, а результаты просто шокирующие.
- С помощью него можно легко уменьшить талию, сделать рельефный и плоский пресс.
На своём канале я много раз упоминала про это упражнение. Я даже сделала подробный разбор, переходите на канал, читайте и используйте.
Гиперэкстензия
упражнение выполняется легко, придаёт эффект накаченной спины и узкой талии.
Поднимается только верхний корпус, ноги оставляем на полу.
выполняем по 30 раз 2 подхода
Гиперэкстензия 2
Придаёт эффект накаченных ягодиц и так же спины
всё то же самое, только верхний корпус остаётся на полу, поднимаем ноги.
Выполняем по 30 раз 2 подхода
Упражнение "лягушка"
исходное положение: лёжа на груди, поднимаем ноги наверх, углом 90 градусов и разводим-сводим
Выполняем по 30 раз 2 подхода
Упражнение стульчик
Выполняем по 40 сек
Упражнение скалолаз
Примите упор лёжа. Отрываем одну ногу от пола и поднимаем к груди, затем другую. Выполняем поочерёдно в быстром темпе.
дополнительные упражнения
Надеюсь эта статья была для вас полезной и интересной. Обязательно подписывайся на мой канал и ставь лайк.
Оставляй комментарий, пишите какие статьи были бы для вас полезны и интересны для чтения.
