Цифры мало кого интересуют, но без них никак. Приступим.
Индивидуальный образ жизни – на 50%
Наследственность – на 20%
Условия внешней среды – на 20%
Работа медиков – всего на 10%
Итак, делаем выводы. ПИТАНИЕ в индивидуальном образе жизни играет главенствующую роль.
Обратимся к законам рационального питания (большой вклад внес акад. А.М. Уголев):
ЗАКОН ПЕРВЫЙ – необходимо соблюдать равновесие между поступающей с пищей энергией (калорийностью пищи) и энергетическими затратами организма.
Простыми словами, нужно, чтобы в ваш организм поступало необходимое количество питательных веществ, которые будут давать энергию необходимого количества.
Как правило, основной энергетический материал дают организму жиры, белки , углеводы. Считают, что 1 г белков пищи, так же как и 1 г углеводов, обеспечивает организму 4 ккал, а 1 г жиров – 9 ккал. Зная химический состав пищи, можно рассчитать калорийность любого продукта или диеты.
ЗАКОН ВТОРОЙ – необходимо придерживаться сбалансированности между поступающими в организм белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами и балластовыми веществами.
Т.е. человек нуждается не в каких-либо продуктах, а в определенном соотношении содержащихся в них пищевых веществ.
ЗАКОН ТРЕТИЙ – необходимо соблюдать режим питания – регулярность и оптимальное распределение пищи в течение дня.
ЗАКОН ЧЕТВЕРТЫЙ – следуя в питании возрастным потребностям организма и двигательной активности, необходимо учитывать необходимую профилактическую направленность рациона питания.
Одним словом, ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ПИТАНИЕ. Это важно!
P.S. У кого есть вопросы или нужны цифровые данные – пишите в комментарийJ
