Простая привычка прогуливаться по полчаса ежедневно способна изменить твою жизнь в лучшую сторону. Узнай, что с тобой произойдет, если начать каждый день ходить как минимум по 30 минут?
Ты легко находишь полчаса в день, чтобы посидеть в Инстаграм или посмотреть серию сериала, поэтому полчаса на ходьбу не выбьют тебя из жизненного графика. Узнай, что будет, если оторваться от телевизора и телефона и каждый день уделять по 30 минут на прогулку.
Ты будешь тратить около 150 калорий
Расход энергии при ходьбе зависит от веса тела, скорости движения, рельефа местности и других факторов. В среднем за полчаса на ходьбу тратится около 150 калорий, что позволяет немного расширить свой рацион без страха набрать вес.
Ты станешь спокойнее
Для того, чтобы ходьба помогла успокоиться, не обязательно уезжать загород в атмосферу тишины и безмятежности. Прогулка по шумным городским улицам тоже возвращает душевное равновесие, особенно если совмещать ходьбу и медитацию.
Твои ноги станут красивее
Получасовой ежедневной прогулки достаточно для того, чтобы тонизировать мышцы ног, бедер и ягодиц.
Ходьба преобразит внешний вид твоих ног.
А если сочетать ее с двумя тренировками для ног в неделю, делать приседания и выпады, то результаты будут более выраженными.
Ты окажешь отпор варикозному расширению вен
Доказано, что регулярная ходьба служит профилактикой варикозного расширения вен, а при наличии этого заболевания снижает более и смягчает другие проявления.
Твое пищеварение станет лучше
Нет ничего хуже, чем привычка смотреть телевизор или просто сидеть после еды. Всего получасовой прогулки будет достаточно для того, чтобы обеспечить нормальное переваривание пищи и стабилизировать уровень сахара в крови.
Ты начнешь творчески мыслить
Во время прогулки все мысли в голове становятся на свои места, ты чувствуешь себя легко и непринужденно. Именно в этом время приходят самые нестандартные творческие решения поставленных ранее вопросов.
Ты сможешь пообщаться с близкими
Возможно, кто-то из твоих друзей или родственников захочет поддержать твою полезную привычку. Если нет, то ты всегда можешь позвонить им, полчаса на прогулке могут быть потрачены на общение с близкими.
Ты можешь захотеть большего
Все мы знаем, что спорт полезен, но знать это в теории намного проще, чем заставить себя тренироваться на практике. Скорей всего после того, как ходьба станет постоянной привычкой, тебе захочется попробовать нечто большее, к примеру, начать бегать, пробежка будет длиться ровно столько же, но принесет более очевидные результаты. Возможности тела человека безграничны, в какой-то момент нужно начать развивать их.
