Многие не могут посещать фитнес-клубы и спорт-залы по различным причинам: территориальная удаленность, отсутствие финансовой возможности, стеснительность и т.д.
Если у вас в вашем населенном пункте нет тренажерного зала или он находится очень далеко, вам придется придумать как заниматься спортом дома. Для новичков это очень даже неплохо. О том готова ли ваша сердечно-сосудистая система к таким нагрузкам вы можете прочитать тут>>
Итак, с чего начать: есть один замечательный фитнес тренажер- эспандер трубчатый.
Существуют целые наборы эспандеров с разными трубками для увеличения или уменьшения нагрузки. В наборах присутствуют и крепления к двери ил ногам. С помощью таких эспандеров можно устроить "встряску" всему телу, всем группам мышц в теле.
О том, какие можно выполнять упражнения с помощью такого эспандера, я напишу отдельную статью. У нас шесть групп мышц: Грудные, мышцы спины, мышцы ног, мышцы плеч (дельтовидные), бицепс и трицепс и все группы мышц можно прокачать с помощью одного лишь эспандера.
После 1-2 месяца тренировок с таким фитнес-тренажером многим новичкам будет уже мало. Придется купить домой многофункциональный турник и гантели.
Если же вы не посещаете тренажерный зал из-за финансовой стороны, я могу вас успокоить, стоимость абонемента не так высока. 1500р в месяц, но часто, особенно летом, проводят всякие супер акции: я взял годовой абонемент за 7 т.р. - это всего 600 рублей в месяц.
Кода я впервые пришел в зал я весил 100 кг при росте 178см, носил мешковатую одежду XXXL. При первом посещении я очень стеснялся, но я пересилил себя и начал регулярно (3 раза в неделю) посещать фитнес клуб. Поначалу мне казалось, что все на меня пялятся и ржут надо мной. Оказалось, что в тренажерных залах не принято смеяться и подшучивать над жиробасами, дрищами и новичками. Ведь каждый с чего-то начинал и были когда-то либо дрищами либо жиробасами :-))
А вот к "подснежникам" относятся или никак или не очень любят... Это те, кто пришел весной подкачаться к пляжному сезону, сбросить 40 кг к лету, накачать бицуху, накачать кубики пресса. Чаще всего "подснежники" пропадают через несколько недель. Они не пытаются изменить свой образ жизни совершенствуясь каждый день, не пытаются читать и изучать как правильно питаться и тренироваться.
А так же важно составить план тренировок! Бессистемные тренировки не дадут никакого результата. Об этом я писал тут>>>
Подытоживая хочу сказать, что неважно какой физической нагрузкой вы будете тренировать свое тело. Даже ежедневные прогулки будут лучше, чем лежание на диване перед телевизором. Но если вы решили взяться за свое тело и здоровье, через 1-2 месяца прогулок и домашних занятий, все же рекомендую записаться в фитнес клуб и тренироваться под наблюдением специалистов. А с 1 августа 2019 года вышел закон, пока рекомендательного характера, о том, что фитнес-тренер должен иметь специально образование.
