Всем привет!
Давно меня не было на связи! Пополнял запасы гликогена и готовил свои углеводные окна к зиме.
Прошлый раз я писал про муки выбора своей тренировочной программы на ближайшие месяцы.
Вчера я составил свою тренировочную программу на ближайшие 6 месяцев. Основной упор будет на плечи.
Тренировочная программа будет разбита на 5 недель, которые буду чередовать на протяжении всего нового тренировочного цикла.
Почему именно плечи. На текущий момент у меня нет проблем с объемом груди и бицепса, а плечи всегда были у меня отстающей группой, поэтому в новом цикле решил сфокусироваться на них.
По плану будет 3 тренировки в неделю с разным типом упражнений, то есть будут тренировки в силовом режиме, многоповторка, низкоинтенсивном режиме, дропсеты, прямые и обратные пирамиды.
При этом, конечно же, будут в программе упражнения на ноги, руки и тд, но не в таком объеме как были сейчас.
Я обязательно со следующей недели распишу все мои пять недель более подробно, что они из себя будут представлять.
В этом году весной я тренировался по этой схеме всего полтора месяца и она мне очень понравилась так как мышцы очень хорошо отзывались на нагрузку.
Следите за эфиром. Всем спасибо и протеина вам в карму!
