Вчерашняя тренировка. СТД(статодинамика)
жим лежа 5 серий.
Интервальная круговая тренировка на митохондрии. Три круга.
фронтальные приседания 10 раз
подтягивания к груди 10 раз
прыжковая разножка 20 раз
В последнем круге разножку сделал 40 раз
Далее, СТД плечи - поднимание гантелей в вытянутых вперёд руках - одна серия
трицепс на тренажёре - одна серия
упражнение на кисти-предплечья на специальном тренажёре - одна серия
упражнение на мышцы голени на платформе для жима ногами - одна серия.
СТД(статодинамические) упражнения - очень хороший способ доработки слабых мест тела, а также так называемых мелких мышц. Единственный эффективный способ для залечивания связок и сухожилий после травм. Восстанавливает суставы после травм
Причина в том, что используются очень маленькие веса, повреждения минимальны(минимум выделения кортизола), активно выделяются гормон роста и тестестерон, а выделение гормона роста, например, даже выше чем при отказной гликолитической тренировке. Научно подтверждено, что основными лечебными гормонами являются гормон роста и тестестерон. Поэтому активно использую СТД для сохранения функций тела, особенно слабых мест.
