Наверняка, все из нас восхищаются пожилыми людьми, которые в своём возрасте продолжают быть активными и энергичными. Их жизнь бьёт ключом! Каждый из нас хотел бы в старости быть как они: оставаться в форме, быть бодрым и подвижным. Никто не хочет преждевременно стареть и терять здоровье.
Поэтому давайте вдохновимся парой историй о пожилых людях, которые бросают вызов стереотипам, замедляя процесс старения. Конечно, их внешность соответствует возрасту, но то, как они говорят и двигаются, заставляет думать, будто им всего лишь немного за двадцать!
Наверняка, у них есть какой-то секрет, который позволяет им оставаться в форме. Что бы это могло быть? Какая-то особая еда? Специальная тренировка? Или может необычная древняя практика?
На самом деле, одними общих знаменателей всех этих случаев был фитнес! Фитнес не в понимании интенсивных силовых тренировок, а просто в активном образе жизни.
Звучит недостаточно убедительно? Вот несколько примеров, показывающих пользу фитнеса.
Чарльз Югстер.
Чарльз доказывает, что наращивание мышц – этот процесс необходим всем независимо от возраста. И молодые, и пожилые люди получают большую пользу от физкультуры.
"Мне было 87, когда я в полной мере осознал, что качество моего тела стало ужасным. У меня исчезла талия за большим животом, а мышцы становились всё слабее и слабее. Я чувствовал себя таким старым, и мне это совсем не нравилось. Поэтому я записался в тренажерный зал и нанял личного тренера, чтобы восстановить своё тело.
Сейчас я чувствую себя максимум шестидесятилетним. Быть в хорошей форме – замечательно. До того, как мне исполнилось 90, я каждый ноябрь подхватывал простуду, но сейчас они полностью прекратились. За шесть лет я приболел всего два раза.
Понимаете, люди не верят, что в пожилом возрасте можно иметь хорошее тело. Я живое доказательство тому, что если правильно питаться и тренироваться, то классно выглядеть можно в любом возрасте."
Ви Нанаммал, 99 лет.
Ви Нанаммал почти 100 лет, и она является одним из старейших учителей йоги в мире. Она занимается йогой (или асанами) в течение часа в день, и считает, что в этом секрет её долголетия.
«Мои бабушка и дедушка познакомили меня с это практикой. Они работали весь день на ферме в деревне недалеко от Коимбатура, когда они возвращались домой вечером, то купались и начинали делать асаны на коврике. И я вместе с ними.
Я никогда в жизни не посещала больницы. Йога может помочь вам сохранить здоровье и избавить от стресса, снизить уровень сахара и нормализовать давление. Хотелось бы, чтобы все люди занимались йогой и были здоровыми.»
Эрнестин Шепард, 81 год.
Вот еще один пример, доказывающий, что никогда не поздно начать вести активный образ жизни! Эрнестин выглядит удивительно для своего возраста и правильно мыслит, чтобы поддерживать себя в такой форме. Её путешествие к преображению началось только с возраста пятидесяти лет и продолжается до сих пор.
«Я начала тренироваться из-за тщеславия. На тот момент мне было 56, а моей сестре Вельвет 57. Я потеряла её из-за аневризмы мозга и поклялась сдержать обещание, данное ей более 25 лет назад, что продолжу это путешествие, пока у меня есть силы.
Мой девиз жизни звучит как «Дисциплинирована, полна решимости, предана своему делу», и он отражает всё то, чем я занимаюсь. Я знаю, что если делать всё по уму и следовать этому девизу, то потерпеть неудачу невозможно.»
Окунись в источник
Эти поразительные случаи не только демонстрируют силу человеческого тела, но и разрушают миф о том, что старость - это слабость и неподвижность. На самом деле, вы не только можете быть в отличной форме, но и выглядеть даже лучше, чем в свои молодые годы!
Если вы хотите сохранить молодость и здоровье, попробуйте следовать советам ниже!
Измените своё мышление
Если вы перестали заниматься физкультурой, каждый раз придумываете оправдания, как бы пропустить тренировку, или почему спорт вам не нужен в принципе, то к сожалению, ваш выбор не сдвинет вас с мертвой точки.
С другой стороны, если вы верите в способности своего организма преодолевать трудности и не поддаваться возрасту, вы сможете достигнуть таких высот, о которых даже не мечтали. Ваши мысли влияют на вашу жизнь.
Сделайте физкультуру своей ежедневной привычкой
Даже при большой занятости, вы всегда сможете найти 5 минут в своём расписании, чтобы потратить их на выполнение простых упражнений.
Найдите то, что вам нравится
Выберите для себя тот вид активности, который вам по вкусу. Ведь вас должно увлекать то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете что-то, что вам не нравится, то, скорее всего в скором времени вы бросите это занятие. Но если вы бросили занятия спортом, то это не значит, что теперь вы никогда к нему не вернетесь!
