Скинув 20кг стал чувствовать себя намного увереннее.
Моя предыдущая статья тут, где я рассказываю с чего я начал (+фото результата)
Сегодня я хочу рассказать, что нужно чтоб достигнуть своей цели в сбросе веса и как я к этому шел (-20кг за 1 год).
1. Нужно себе поставить четкую цель. Нужно иметь конечную заветную цель и промежуточные. Достигая промежуточных целей вы будете понимать, что двигаетесь в нужном направлении, а это главная мотивация. Ведь если мы будем тратить время и деньги на тренировки, но без конкретных целей и задач, это быстро надоест и вы вернетесь к прежней жизни.
2. Необходимо сделать замеры веса тела, объема талии, груди, бедер для последующего сравнения с результатами, ведь это и есть наша цель!
3. Нужно определить способы достижения Промежуточных и Основных целей. Варианта всего два: Питание и Физическая нагрузка. Но нужно уяснить главное: 80% успеха – это питание!!!
Большинство думает, что разница между подтянутым (накачанным) культуристом и обычным человеком в том, что один занимается в спортивном зале, а другой нет, но это не так! Главное отличие в образе жизни и питании в первую очередь. Поэтому главная ошибка начинающих – это недооцененность питания на фоне тренировок.
А теперь о главном: вы не должны изнурять себя всяческими диетами и голоданием! Вы должны раз и навсегда поменять свой образ жизни в т.ч. питание. А если вы хотите подкачаться или немного похудеть к лету – вы никогда не достигните главной цели и всегда будете срываться. Если вы будете ходить в зал к лучшему фитнес-тренеру в городе и тренироваться по его супер-пупер методике, но питаться так как и раньше, то 99%, что у вас ничего не получится.
Не нужно питать иллюзий, что за 1-2 месяца можно превратится из бегемота в фитнес-модель. Результата достигают те, кто идет к своей цели годами.
А так же не нужно думать, что съеденный тортик на дне рождении или выпитый алкоголь в пятницу можно согнать на следующий день в спортзале. Это не прокатит… Нужно быть хорошим спортсменом с отличным обменом веществ и хорошей генетикой.
В особо запущенных случаях, когда вы далеки от спорта, я рекомендую не спешить с посещением спортзала как минимум 1 месяц с момента как вы стали жить новой жизнью. Ведь настройка правильного питания будет и так отнимать много времени и сил.
ВАЖНО: не существует никаких инновационных методик, диет и волшебных таблеток, а особенно каких-то продуктов, которые способствуют жиросжиганию, и помогут вам похудеть быстро и навсегда!
И если вы хотите похудеть, то без посещения спортзала – это возможно. Но если вы хотите подкачаться, то без фитнес-клуба это не возможно. Можно и дома, купив гантели и повесив турник, но сейчас абонемент в фитнес-клуб стоит совсем немного. Я например купил безлимит за 7т.р. на год.
продолжение следует...
