Друзья, сегодня я подготовила полноценный урок, состоящий из небольшого разогрева и поз, направленных на растяжку мышц ног и раскрытие тазобедренных суставов.
В этой последовательности нет очень сложных поз, зато те, что есть не покажутся простыми, если вы будете стараться делать их точно. От точности внутренних действий зависит глубина воздействия практики и её травмобезопасность.
Не забывайте, что приоритетом в практике хатха-йоги всегда является позвоночник. Позвоночник - это основа нашего здоровья и в йоге мы стараемся сделать спину ровной, сильной и более гибкой. Когда я говорю, что приоритет за позвоночником, я имею ввиду, что ВСЕГДА стоит предпочесть согнуть ноги, но суметь выпрямить спину.
Не стоит переживать при этом, что вы недорастяните ноги или плохо проработаете тазобедренные суставы. Вовсе нет! Если вы будете действовать правильно, следовать подробным инструкциям, которые я даю, то вы сами ощутите насколько хорошо работают и мышцы и суставы ног. При этом ваша спина остается в безопасности и укрепляется.
Попробуйте первый раз сделать эту последовательность очень спокойно, с умеренной глубиной, осторожно. Так вы поймете лучше и заодно хорошо разогреетесь, после чего сможете повторить основную часть еще раз, уже более глубоко и осмысленно.
Друзья, я приглашаю вас в мои ближайшие йога туры, которые пройдут в Тоскане, Италия на майские праздники и во Франции в мае-июне 2020 года. Заходите ко мне в Инстаграм
Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут
