Делать или не делать аэробику? Такой вопрос часто встает перед каждым желающим набрать мышечную массу, потому что он слышит советы "бывалых" о том, что при работе на массу лучше всего вообще не двигаться между силовыми сессиями - это идеальный вариант. Все силы организма должны уходить на создание новых мышечных волокон. Но от силовых нагрузок утолщаются стенки сердечных желудочков, уменьшая тем самым их объем и повышая давление. Это путь к гипертонии.
Гипертонию часто называют «молчаливым убийцей», потому что первыми ее симптомами могут стать сердечный приступ или инсульт. Кровеносные сосуды являются эластичными тканями, которые расширяются и сужаются в ответ на сердечные сокращения. Кровяное давление увеличивается, если сосуды сужены и неэластичны.
Тренировки с отягощениями могут значительно поднимать давление в некоторых упражнениях, а также приводить к затвердеванию артерий, особенно тех, что ведут к мозгу.
Как этого избежать?
Японские ученые заявили, что включение в тренировочную программу аэробики предупреждает затвердевание артерий. Таким образом, для поддержания здоровья артерий бодибилдерам и вообще тренирующимся в спортзалах необходимо выполнять некоторое количество аэробики.
Какое именно?
Другая группа ученых пришла к выводу, что для поддержания здоровья артерий, а также внутреннего объема сердечных желудочков вполне достаточно 20 минут энергичной ходьбы каждый день.
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
