Французский жим с гантелями
Совет: Локти и плечи во время выполнения упражнения должны оставаться в исходном положении и не отклоняться в стороны
Разгибания с гантелью в наклоне
Внимание:Чувство жжения в мышцах при выполнении этого упражнения говорит о хорошем результате.
Французский жим с EZ-грифом в положении сидя
Совет:Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Хват сверху помогает проработать латеральную головку трицепсов. Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.
Французский жим с гантелью в положении сидя
Совет:Вертикальное положение рук способствует максимальному напряжению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.
