Красивый пресс - это желанный атрибут любого мужчины и женщины. Он предает сексуальности и обворожительности в глазах противоположного пола. А также показывает дисциплинированность. А ты согласен с этим, если да, то ставь лайк и дочитывай статью до конца.
Существует масса упражнений для красивого пресса. Какие-то будут делать твое тело здоровым, а какие-то калечить. И, конечно, я расскажу только о хороших упражнениях, потому что здоровье превыше всего.
Какие же упражнения для прокачки пресса самые лучшие?
- Скручивания. Это упражнение выполняется лежа на полу либо на горизонтальной скамье.
Техника очень проста: оторви лопатки от пола, и тянись к ногам, но при этом не отрывай поясницу. Как оторвешь лопатки, напряги пресс. Так твой пресс будет прорабатываться полностью по всей длине и ты точно почувствуешь результат. - Скручивания с поворотом. Чтобы талия была тонкая, нужно выполнять это упражнение. Оно прорабатывает косые мышцы пресса, так чтобы талия казалась осиной.
Каждая девушка хочет стройную талию, чтобы выглядеть привлекательно в глазах мужчин. И каждый мужчина хочет V - образную форму, чтобы выглядеть внушительно и сексуально. Так вот скручивания с поворотом предназначено именно для этого.
Выполняй упражнение так: после того, как оторвешь лопатки, сделай поворот корпуса вправо. В следующем повторении сделай поворот корпуса влево. И продолжай так ,пока пресс не начнет гореть. - Вакуум. Внутренние мышцы пресса можно проработать только этим упражнением.
Да, пресс не только снаружи, мышц гораздо больше, чем ты думал. Внутренние мышцы пресса также очень важны для тонкой талии и рельефа.
Как же выполнять упражнение? Очень просто: глубоко вдохни. Затем резко выдохни весь воздух из легких. А потом втяни живот в себя и держи его так столько секунд, сколько сможешь. Сделай 5 - 10 таких подходов.
Очень важно! Вакуум можно делать только на пустой желудок. Лучше всего перед завтраком.
У тебя есть любимые упражнения на пресс?
P.S. В следующей статье ты узнаешь, почему не обязательно тренироваться по 2 часа в день, так что подписывайся, чтобы не пропустить статью.
А если тебе понравилась эта статья, то оставляй комментарий и делись статьей в социальных сетях.
А сейчас переходи и читай:
5 лучших упражнений для больших рук
3 упражнения для огромных предплечий
Удачного тебе дня!
