Чего стоит одно усилие записаться в спортзал? И вот, когда вы уже ходите в зал не один месяц, результатов все-равно не замечаете. Но почему так происходит? В данной статье расскажем о частых ошибках, которые мы совершаем во время физической работы над собой.
Фокус на определенной группе мышц
У каждого человека, купившего абонемент в зал, имеются свои цели. Кто-то хочет по итогу подтянуть попу, кто-то – сделать рельеф пресса или накачать руки. Определившись с целью, мы начинаем активно заниматься и концентрироваться на определенной группе мышц. Но этого делать не стоит, так как во время любой тренировки, не будет задействована только одна группа мышц. В итоге, выполняя приседания, будут работать мышц ног и спины.
Стараться выжать из тренировки все
Необязательно заниматься каждый день и подсчитывать калории. Такой подход заставит вас надолго забыть о зале и каких-либо тренировках. Не ставьте себе ограничений и старайтесь соблюдать «золотую середину». Достаточно 3-х тренировок в неделю, а также соблюдения баланса БЖУ.
Неправильная техника
Если вы впервые решились пойти в зал, то рекомендуем вам начать упражняться с персональным тренером. Он будет вам очень полезен на первых этапах, так как персонально для вас подберет подходящую программу упражнений и научит правильной техники их выполнения.
Вы пренебрегаете разминкой
Очень важно перед началом тренировки размять и разогреть мышцы. Эти действия помогут вам добиться хороших результатов. Кроме того, разминка помогает повысить подвижность суставов и эластичность мышц.
