Старость не в радость?
Старение нашего организма это неизбежность, но мы все хотим прожить хотя бы лет до 80. Но боязнь приближающейся старости сокрыта отнюдь не в цифрах отражающих возраст. Дело скорее в том, что с приходом этого периода ухудшается качество жизни, мы набираем лишние килограммы, становимся малоподвижны, в упадок приходят сексуальные возможности, можно причислять и перечислять ...
Я уже не тот, как был 20 лет назад, скажет большинство из тех, кто перешагнул черту в 50 лет.
Высокое давление замучило. Какие тут силовые тренировки? Угробить себя вконец не хватало...
Что бы разобраться в вопросе, давайте сначала обратимся к последними исследованиям. К сожалению у отечественных ученых не нашлось времени, что бы изучить эту проблему - они были заняты созданием гиперзвукового оружия, поэтому я обратился к результатам исследований вероятного противника :)
Университет города Мичиган США совсем недавно опубликовал научную статью
Американцы выяснили, что преимущества силовых тренировок перевешивают риски связанные с такими тренировками.
Исследование ученых демонстрирует, насколько силовые тренировки с отягощением могут положительно влиять на физическое самочувствие, а так же на лечение хронических заболеваний, психологическое благополучие, качество жизни и ожидаемую продолжительность здоровой жизни. Они даже вводят такой термин, как ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ, и теперь внедряют новые программы для привлечения людей к силовым тренировкам на территории США.
Преимущества силовых тренировок
1) У мужчин поддерживается уровень тестостерона на высоком уровне
Именно силовые тренировки с отягощениями заставляют наш организм вырабатывать главный мужской гормон. Какие плюсы это дает?Сохраняется и усиливается сексуальная функция, замедляется старение, повышается выносливость и активность мужчин, уверенность в себе и стабильность психологического состояния, улучшаются когнитивные функции - низкий тестостерон напрямую влияет на память.
2) Останавливается процесс атрофии мышц и запускается процесс жиросжигания
благодаря этому и мужчины и женщины имеют шанс уберечь себя от огромного количества проблем напрямую связанных с ожирением.
3) снижаются риски сердечно сосудистых заболеваний
Улучшается насыщение клеток кислородом, а стенки сосудов укрепляются. Сердце начинает работать по новому!
Важно отметить, что прежде чем хвататься за гантели необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачем, а я в скором времени опубликую статью, о программах тренировок для людей после 50.
Ссылка на исследование университета медицины города мичиган США.
