Все нас учат что надо сжигать калории, верно?
Мало того что сами тренировки могут быть не эффективны, это тема для отдельной статьи, так ко всему часто нам с вами в наглую врут.
Часть расчетом могут быть нереальными, часть вы при своем физическом состоянии, все равно не сделаете. Что же делать чтобы помочь своему похудению?
Тут все просто вы сначала должны сократить свое питание и уже тут вы и начнете худеть, можно даже очень простым методом, уменьшите свою порцию в два раза, может быть даже постепенно, если вы боитесь что останетесь голодным, как только вы сократили свою порцию в два раза вы тем самым сможете сжечь почти 2к калорий, если же вы решитесь кушать всего 1.2к калорий, а не 4 тысячи привычных каждому толстяку, то ваш организм, каждый день не будет получать нужные ему тысячу калорий или больше, давайте подумаем что нужно сделать чтобы сжечь 1к калорий например? Всего-то пробежать 8 километров, как думаете, сможете пробежать 8 км за час, я думаю ответом будет нет. А если вы еще проведете тренировку на 400 калорий то вместо 1к калорий дефицита вы получите 1.4к дефицита, что не может не сказаться на вашей фигуре и на ваших мыщцах.
Кстати за 10 мин в день вы не похудеете, так что тут уже содержится кликбейт и обман, т.е. единственная возможность сжечь целую тысячу калорий для жирдяя - это создать такой дефицит за счет еды, причем это возможность достаточно комфортная, вам не надо даже вставать с дивана и обливаться литрами пота как я например.
Так как же тренироваться чтобы сжечь две тысячи калорий в день, я же до сих пор не ответил на этот вопрос, а тут все просто, вы создаете дефицит где-то в одну тысячу и двести калорий и набираете за счет прогулки в лесу и обычной беговой дорожки восемьсот калорий и не нужны вам никакие берпи и планки и не нужны вам никакие сложные упражнения и бег по утрам, до тех пор, пока вы этого бега не захотите сами.
