Дневник жирдяя

Если вы можете не есть сладкое, то лучше его не есть, так будет лучше каждому худеющему. Если вы все же не можете без сладкого. То вы можете иногда включать в питание и вредные калории, но при этом вам надо контролировать себя, все остальное время замените такие слабости на например мед...

Начать надо с того что понять, дальше так не может продолжаться и вам необходимо уменьшить вес, когда я был 128 кг мальчиком, у меня нереально сильно начало болеть колено, что логично и привело меня в зал и к правильному питанию. Что может стать для вас мотиватором, да что угодно, например вы уже не помещаетесь в вашу одежду и да ремень уже не дотягивается до той самой заветной дырочки, ну или вы можете представить свое тело мускулистым и просто красивым. После этого вам необходимо расставить цели...

Сегодня дам немного мотивации себе и вам. Что же начнем? Парень то молодец! Смарите каким стал, теперь идем на запад. как потерять очень много жира! Ну что еще парочку человек? и все-таки потерять столько жира, это очень-очень круто. Чуваку можно лишь позавидовать, сбросил скорее всего не менее 100 кг. А вот и результаты правильного питания и регулярных тренировок, скорее всего исключительно беговая дорожка! а тут сразу минус 104 кило, практически минус человек, который состоял исключительно из жира...

Сегодня хочу рассказать, как съесть всего 350 калорий и получить достаточно плотный обед. Это сковорода полна гречневой каши, сама по себе каша богата клетчаткой, а значит кушая её вы достаточно долго не испытываете голод, что уже круто не находите? Что там у гречки по калорийности? Вареная гречка имеет всего 110 калорий на 100 грамм, т.е. выгода очевидна на мой взгляд! Если вы хотите получить именно такую же сковороду гречки, то возьмите 500 грамм вареной гречки, 200 грамм лука, 100 грамм перца и 300 грамм морковки...

Для чего это нужно? На работе, дома и когда просто нет времени, а хочется чего-либо съесть или пришло время приема пищи! Эти рецепты вам помогут, правда продукты все же вам надо купить. 1. Виноград с орехами. Помойте и просушите 15 виноградин, затем добавьте к ним 16 орешков арахиса. Глюкоза в винограде поднимет настроение и придаст сил, а орехи надолго оставят ощущение сытости. И всего за 145 калорий. Не благодарите! 2. Сыр с крекерами. Классика здоровых перекусов! Вам понадобятся одна палочка моцареллы и около 8 мини-крекеров с подсолнечными семечками...

что по поводу тренировок, существует миф, звучит примерно так. С активными тренировками, за питанием следить не надо. но вы и представить себе не можете, как жесток и несправедлив мир калорий. Полчаса на беговой дорожке – это примерно половинка «Маргариты». Все еще хотите побаловать себя после удачного тренинга? Об алкоголе придется забыть. Это миф, как я и говорил на любых калорий можно худеть, но дело в вашем контроле и их количестве, даже выпивая пиво все равно можно худеть, у многих получается...

Продолжаем и вот еще один классный миф. После 6 вечера есть нельзя, а то живот отвиснет. Правильно, но не всегда возможно, завтрак в течение аса как вы проснулись, в течение дня перерыв на еду каждые 4-6 часов и последний прием пищи за 2 часа до сна. Желудок скажет вам спасибо. второй крутой миф, лучше и вовсе отказаться от ужина. Вот уж идея – хуже не придумаешь. Еще в 2012 году масштабный эксперимент длиною в год доказал, что женщины, которые регулярно пропускают завтрак, обед или ужин, худеют в среднем на 4 кило в год меньше, чем те, кто придерживается строгого графика...

Мой любимый миф про похудение звучит так, чем больше потеешь, тем больше худеешь Это мое фото, знаете откуда столько пота? С тренировок, которые достаточно интенсивны. Да я с того момента изменился и уменьшился, вроде бы в чем миф то? А вот в чем: Интенсивные тренировки и правда делают процесс похудения более эффективным. А уж если повторять их пять раз в неделю! Но бросаться с места в карьер, особенно если спорт не ваша стихия, не стоит. Лучше входить в ритм постепенно, начиная с легких нагрузок и любимых групповых занятий...

Я лично часто слышу их в зале и не только. Статья разделена на несколько частей, так как я уже сбросил больше 20 кг, я думаю, могу рассказать о них. Самый первый миф и достаточно важный. Этикетки не врут. Это может быть итак и не так, по ту допускается до 20% расхождений, т.е. на месте 100 калорий может оказаться и 120 калорий. Голод- признак похудения. Нет это лишь признак того что вы как-то неправильно подбираете продукты, при похудении и ограничении калорий, вам...

Сегодня разберем, о каких продуктах надо забыть. Колбасы и сосиски кроме того что они наносят вред здоровью, так еще и имеют в своем составе плохо усваиваемые жиры и ко всему огромное количество калорий, отправляем их к фастфуду и на помойку. Чипсы сухарики и другие снеки. Так же плохо усваиваемые жиры и калорийность. Не хочу расписывать вред, это общедоступно, так что на помойку, идем дальше. Газировки и соки Это пустые калории, ко всему в них очень много сахара, что так же не идет вам на пользу, так что на помойку и идем дальше...

Каждый из вас задается вопросом, что же такого вкусного и в тоже время не калорийного приготовить, пока я не дам точных рецептов, хотя и они будут, но могу рассказать о своих личных наблюдениях и о общих рекомендациях. Итак продукт номер 1 Это рыба Рыба содержит полиненасыщенные кислоты – те самые важные для организма Омега-3, а также витамины А, D, Е и К. Рыба – это практически идеальный белок. Но обжаривание в большом количестве масла сводит пользу на нет, поэтому лучше отдать предпочтение отварной, паровой или запеченной рыбе...

Итак начнем! Я начал свой путь со 128 кг и не употреблял ничего из химических препаратов, да кстати вы можете критиковать меня, но что вы скажите на тот факт, что я за 2 месяца дошел до 109 кг, не бог весть какой результат конечно, но с учетом достаточно диеты, которые не рассчитана на быстрый сброс, этот результат весьма хорош. Поговорим вообще о типах жиросжигателей. Первый диуретики Как видите основная их функция выводить воду из вашего организма и активизация работы кишечника, чем это грозит...