Многие люди стали массово заниматься фитнесом, зная лишь поверхностно о его достоинствах.
Его основа — это спортивные упражнения, позволяющие улучшить здоровье, подкорректировать фигуру и укрепить организм. То есть, фитнес позволяет заметно улучшить состояние организма путем тренировок.
Когда занятия фитнесом приносят пользу?
Силовая нагрузка в различной степени в сочетании с разными упражнениями обеспечивают мышцы работой, а использование всего комплекса упражнений позволяет подкорректировать внешний вид, избавляя организм от лишнего веса и делая его более подтянутым.
Для наилучшего эффекта требуется наличие тщательно продуманного и сбалансированного фитнес-комплекса. Поэтому стала востребованной профессия фитнес-тренера, которая важна для идеального составления комплексов тренировок, которые отвечают на любые нужды. Если чрезмерно много заниматься тренировками, не задумываясь о том, какие из них действительно нужны, и в каком объеме, существует риск ухудшения здоровья и отсутствия видимых положительных последствий.
Для успешного воздействия обычно чередуют различные виды тренировок. Так, занятия с тренажерами можно сочетать с плаванием. Можно совершать замену тренажеров на силовые тренировки для поднятия тонуса и активизации всех групп мышц. Существует возможность замены ритмической гимнастики на бег, так как он легче, но также требует активного движения.
Влияние фитнеса на здоровье организма
Занятия фитнесом позитивно влияют сразу на множество процессов в организме человека:
- укрепление тела и приведение его в тонус положительно влияют на здоровье в целом;
- спорт приводит к увеличению кровообращения, в результате чего происходит укрепление сосудистых стенок;
- происходит очищение пор и качественное улучшение кожи. С выработкой эластина и коллагена морщины появляются гораздо позже;
- повышение кровообращения влияет на укрепление волос;
- тренировки позволяют снизить стресс, из-за которого вырабатывается гормон кортизол, влияющий на скорость обменных процессов;
- улучшение настроения, происходящее благодаря выработке эндорфинов.
