Предыдущие посты:
В 23 года я весил 55 кг, но потом набрал 20 кг (и много мышц) за 12 месяцев. Моя история
Три продукта, которые я ел каждый день, а они плохо влияли на мое здоровье
Одно упражнение, после которого моя спина стала намного больше
Каждое утро у меня одинаковый и дешевый завтрак. Он делает сильнее
Привет!
Все мужчины хотят большие руки.
Это факт.
Что, есть и те, кому не важен объем его бицепса?
Они всего лишь делают вид.
Ты можешь не быть фанатом спорта, но и иметь тростиночки вместо мясистых лапищ точно не хочешь.
Многим лень заморачиваться ради красивых отростком из плечей. Вот с этим согласен.
Но если бы мужчина мог выбрать размер его рук, он обязательно бы брал 40+ сантиметров.
Однако, это все лирика. Давайте поговорим о насущном.
У каждого из нас есть свой генетический предел.
И как бы ты ни старался, без использования фармы в определенном весе твоя рука не будет больше того максимального размера, заложенного в тебе природой.
Но как достичь хотя бы его?
Все мы знаем топовые упражнения на бицепс/трицепс. Это:
- Подтягивания обратным хватом
- Сгибания рук со штангой/гантелями
- Брусья
- Различные вариации французского жима
И тому подобные занятия.
Но есть одно, которое уже через пару недель максимально бомбанет ваши руки.
Я о "молоточках".
Да, то самое упражнение, что на первый взгляд выглядит дико странно.
В чем же фишка этого действа?
В вашей руке есть такая мышца, которая называется брахиалис.
Она вот тут:
Так получилось, что на большинство упражнений эта мышца реагирует примерно никак.
Но ее очень круто задействуют "молоточки".
И брахиалис растет.
При этом, скорее всего, вы его все равно не увидите.
Зато заметите, что ваши руки стали значительно больше.
Почему?
Расширяясь брахиалис как бы выталкивает ваши бицепс и трицепс, из-за чего они кажутся (и становятся больше).
"Молоточки" - обязательное упражнение для построения красивых рук.
А вы делаете его? Как вам? Пишите в комментариях.
