Каждая женщина хочет быть молодой и красивой, но с возрастом организм и гормональный фон меняется, это влияет на физическое и эмоциональное состояние. Здесь я собрала самые эффективные упражнения.
Зарядка с утра
Подробно о зарядке я описывала в одной из своих статей, можете найти и применять уже с сегодняшнего дня
Растяжка
Одно из самых эффективных и безопасных упражнений. Хорошо помогает привести все мышцы в тонус.
Планка
Самое эффективное упражнение привести все мышцы в тонус, улучшить осанку, ускорить обмен веществ и быстро привести своё тело в форму. Уже делая это упражнение каждый день, уделяя хотя бы 2 минуты, вы заметите результаты. Читайте подробно о планке в моей статье.
Приседания
Самое лучшее упражнение привести свои ягодицы в нужную форму. Приседания важно делать правильно. Ноги на ширине плеч, спина прямая и медленно приседайте, колени не должны выходить за пальцы ног, когда встаёте, медленно и максимально сжимайте все свои мышцы.
Простые скручивания
Это упражнение на пресс. Ноги согнуты в коленях, руки за головой, и поднимайтесь на вверх. Выполняйте по 25 раз 2 подхода.
Вот простые и ежедневные упражнения которые занимают 15 минут в день.
Поставь лайк если статья была полезной
Подпишись на канал чтобы узнать больше простых лайфхаков
Задавайте все вопросы в комментарии
