Утренние тренировки в тренажерном зале имеют ряд очень значительных преимуществ. Среди них стоит выделить:
- более дешевая цена на дневные абонементы;
- меньшая загруженность тренажеров, снарядов, душевых;
- меньше отвлекающих факторов в числе собеседников и партнеров по спорту;
- лучшая концентрация и большая физическая активность, нежели после продолжительного рабочего дня;
- позитивный заряд энергии на весь день;
- у Вас нет в распоряжении восьмичасового рабочего дня, в течение которого Вы можете отговорить себя от тренировки.
Если Вам достаточно этих факторов, то можно приступать.
Как готовить себя к тренировке.
Залог хорошего утра и легкого пробуждения – это нормальный вечер и логичный по времени отход ко сну. До сна необходимо полностью подготовить всё на утро:
● спортивная сумка собрана полностью, включая косметические средства, полотенце и прочее;
● завтрак уже готов его только надо подогреть при необходимости;
● одежда и обувь для работы подобрана с вечера и подготовлена.
То есть, Ваша задача проснуться, выполнить утренний туалет, позавтракать, собраться и добраться до спортзала. Вы облегчили ее максимально еще с вечера.
Завтрак. Первый пошел.
Немного важного о завтраке. После продолжительного «ночного голода», Ваши мышцы испытывают дефицит гликогена (энергетический резерв, готовый отдать глюкозу организму). Сахар в крови ниже дневной нормы. Поэтому первый завтрак до тренировки должен содержать быстрые углеводы. Это могут быть фрукты или сладости, если Вы не придерживаетесь строгих диет.
Второй завтрак после тренировки лучше принять уже на работе. Это должен быть белок и, по-возможности, полезные жиры. Например: творог или богатый белком йогурт и немного орехов.
Первые утренние шаги по залу.
Лучше начать с полноценной разминки. Далее, первые недели, избегайте больших весов, отдавая предпочтение высокоинтенсивным тренировкам. Как только Вы адаптируетесь, то можно переходить к своим любимым программам. Через 2 месяца Вы и не вспомните, как занимались по вечерам.
Выводы.
Утренние тренировки организм воспринимает проще и естественнее, чем вечерние. После окончания рабочего дня у Вас высвобождается свободное время, которое можно активно провести в соответствии со своими интересами. И вы не перегружаете нервную систему, в отличие от вечерних тренировок, и, как следствие, не имеете проблем с засыпанием и сном.