Итак, чудесные выпады, которые помогают нам сесть на шпагат!
Во время выпада мы растягиваем переднюю поверхность задней ноги и заднюю поверхность передней ноги.
Каждое упражнение выполняем по 10 раз + удержание 10 медленных счетов
А потом можно и на шпагат садиться
Погнали!
