Есть несколько способов допустить ошибки в тренажерном зале. Например, можно легко пораниться, поднимаясь, бегая или неправильно используя оборудование. Даже употребление неправильной пищи в начале дня может привести к потере энергии, которая делает тренировку практически бесполезной.
Вот 3 распространенных ошибки, которых начинающие спортсмены могут избежать.
1. Позволить беспокойству взять верх над собой
Большинство людей, когда они впервые решают серьезно относиться к фитнесу, очень беспокоятся об этом. Первое посещение тренажерного зала выявляет все это. Многие думают, что все смотрят на них, судят и даже смеются. Это может вызвать у человека желание отступить и пойти домой. Не нужно позволяй этому происходить.
Людей нет, чтобы судить, и не стоит об этом беспокоиться. Просто делайте то, зачем пришли в зал, а затем идите в душ.
2. Не принимать всерьез
Если начинающих спортсмен хочет поправиться, ему нужно поспать. Шутки в сторону. Необходимо перестать играть в видеоигры и смотреть сериалы до раннего утра. Нужно установить время когда ложиться спать. Тело (и разум) зависит от сна, чтобы обострить и восстановить его, и многие люди, всерьез не относящиеся ко сну, в конечном итоге отказываются от любых выгод (или потерь), которых они надеялись достичь.
3. Вход без плана тренировки
Не нужно входить в тренажерный зал и ходить вокруг, не садясь на оборудование или стойки, пытаясь выглядеть так, как будто человек их использует. Перед тренировкой нужно составить четкий план. Если спортсмен не знает, как использовать определенное оборудование, достаточно спросить тренера или даже посмотреть некоторые учебные пособия. Человеку нужно иметь представление о том, каких высот в спорте он пытается достичь.
