Скрытый гнев, ярость, которую мы чувствуем, но держим в себе, может изменить нашу личность. Испытанные разочарования, неудачи, ущерб, потерянные иллюзии, и каждое событие, которое встречается на нашем пути, оставляет след. Однако иногда мы не понимаем, что эти переживания часто приводят к гневу. Если мы не будем работать с этими внутренними реальностями должным образом, мы возьмем на себя тяжесть дискомфорта.
Не многие люди знакомы с гневом и путями его возникновения. Мы часто связываем это со всплесками, когда наша злая сторона выходит на поверхность, где мы в конечном итоге говорим или делаем то, что не имеем в виду, и потом сожалеем. Во многих случаях мы закапываем гнев внутри себя, вместо того, чтобы выразить эмоцию, мы её скрываем.
У этой эмоции также есть количественный аспект: чем больше она накапливается, тем больше психологического дискомфорта она вызывает. Избыток гнева не всегда выражается в раздраженном выражении лица у человека, который толкает людей, кричит или реагирует ненадлежащим образом. Эта эмоция вызывает боль, усталость, плохое настроение, беспокойство и, во многих случаях, серьезное депрессивное расстройство.
Скрытый гнев: скрытая эмоция, которую мы забываем контролировать
Хотя это может показаться шокирующим, люди могут жить со скрытым гневом всю свою жизнь. Например, страдания от расставания или жестокого обращения могут привести к этому.
Гнев - это не что иное, как сосуществование разных эмоций. Он приводит к грусти, чувству несправедливости, мукам и часто страху. Страх перед возвращением некоторых вещей или иррациональный страх снова почувствовать себя уязвимым. Все эти эмоции являются частью ярости, бесформенного и продолжительного недомогания, которое захватывает все и одновременно стирает его.
Гнев, ярость, неудовольствие, раздражительность, агрессивность, напряжение, потеря контроля... Все эти эмоции приходят на ум, когда мы думаем о гневе.
Доктор Томас Денсон из Мичиганского университета объяснил в исследовании, что мы можем чувствовать гнев по-разному. В то время как некоторые люди предпочитают выражать гнев, другие решают молчать и носить это с собой в маскировочной форме. Такое поведение в течение долгого времени может сильно повлиять на личность человека.
Держаться за гнев - это все равно, что хватать горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого.
-Будда-
Каковы характеристики человека со скрытым гневом?
Переживание эмоциональных неудач. Не сбывшиеся ожидания. Все эти реальности являются примерами того, почему некоторые люди скрывают в себе скрытый гнев.
Вот признаки, которые эти люди обычно проявляют:
- Недоверие, заметные трудности в доверии к окружающим.
- Саркастическое, циничное поведение и легкомысленные реакции.
- Настойчивые перепады настроения.
- Склонность к медлительности. Им сложно совершать и выполнять свои задачи.
- Раздражительность.
- Трудно наслаждаться веселыми моментами.
- Бессонница, ночные кошмары и пробуждение посреди ночи.
- Физическое и психическое истощение.
Как мы можем справиться с гневом?
Иногда, когда мы читаем книги или статьи о том, как справиться с гневом, мы видим, что они не применяют полный подход. На самом деле, не многие из них касаются скрытого гнева и того, насколько вредным он может быть. Выполнение упражнений на расслабление или поиск средств самовыражения недостаточны для того, чтобы воздействовать на эту эмоцию. Мы не говорим, что эти методы не могут быть полезны, но они не решают проблему скрытого гнева.
Вместо этого мы должны принять во внимание следующие идеи.
Уязвимость
Чтобы справиться со скрытым гневом, важно вылечить корень проблемы, который во многих случаях вызывает чувство уязвимости. Гнев возникает, когда мы чувствуем себя опустошенными, преданными, окруженными несправедливостью, разочарованными или злыми на кого-то или что-то.
Самооценка
Второй шаг - работа на самооценку. Иногда просто невозможно решить проблемы, которые вызвали у нас скрытый гнев. Поэтому, чтобы это не повлияло на нас, жизненно важно, чтобы мы работали над собой и осознавали свою ценность и потенциал.
Полезные мысли
Скрытый гнев обладает большой жвачной силой. Наш ум всегда сосредоточен на том, что приносит нам боль и разочарование, и на прошлом негативном опыте. Такой подход часто омрачает наше суждение и приводит к сильному психологическому истощению. Нам нужно поддерживать внутренний диалог здоровым, чтобы уйти от того, что вызывает боль.
Сосредоточиться на исцелении скрытого гнева, а не кормить его
Гнев - это огонь, который питает наши мысли ежедневно. Мы усиливаем это жесткостью, проволочками и жестким ментальным подходом, привязанным к прошлым событиям. Если мы действительно хотим исправить и излечить наш скрытый гнев, мы должны снять этот якорь и дать себе шанс двигаться вперед.
Кроме того, движение вперед возможно, только если мы устанавливаем разумные цели и работаем на них, перестав бояться выходить за нашу зону комфорта.
Невыраженные эмоции никогда не умрут. Они похоронены заживо и позже появятся в более уродливых отношениях.
-Зигмунд Фрейд-
Перевод заметки Hidden Anger: The Emotion that Changes Our Personality
Инструкция "Полезные советы на каждый день" является практическим руководством по вашим действиям в течение дня.
Сборник самых актуальных практических советов и инструкций к использованию психологических инструментов.
