Плавание – лучший выбор для тренировки по многим показателям. И если вас так и не покорил тренажерный зал и регулярные пробежки, возможно, стоит купить абонемент в спортзал.
Главные преимущества плавания – низкая нагрузка на кости и суставы, высокая энергозатратность и хорошая тренировка дыхательной системы.
Кости и суставы
Плавание – это совершенно травмонеопасный вид спорта (если вы не будете прыгать в бассейн со скользкого бортика). В воде практически нет нагрузки на кости и суставы, поэтому плавать рекомендуют при реабилитации после переломов и других травм, для профилактики артрита, остеохондроза и остеопороза. При этом мышцы в воде отлично работают.
Энергозатраты
Плавая, вы потратите на 25% больше энергии, чем бегая. Хотя расстояние на пробежке получится больше, чем в бассейне. Самым эффективным для похудения считается стиль баттерфляй, а плавать желательно 4-5 раз в неделю по полчаса, желательно, утром.
Дыхание
Плавание отлично влияет на дыхательную систему, увеличивая объем легких. Благодаря этому при вдохе в организм поступает больше кислорода, который нужен для работы мозга, нервной системы и вообще всех органов и тканей.
Мышечный корсет
Легче всего привести в порядок все тело, именно плавая. Плечевой пояс, мышцы ног и рук, спина, все это прорабатывается во время тренировки в бассейне.
Релакс
Кроме всего прочего, вода отлично расслабляет и успокаивает. Без разговоров, музыки и интернета в телефоне нервная система приходит в порядок и перезагружается перед новыми вызовами.
http://msk-beauty.ru/industry/news/plavanie-idealnaya-trenirovka/
