Чем старше мы становимся, тем тяжелее держать свое тело в форме, а порой и просто здоровым. Ведь сидящие образ жизни, плохая экология, вредное питание и многое другое сильно сказывается на нашем организме и нашем самочувствие.
Мышцы без нагрузки теряют свою форму и требуют периодических нагрузки, а кардио-упражнения помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Но кому-то не хватает времени ходить в спорт зал, у кого-то нет возможности, а кто-то просто стесняется туда прийти и откладывает до лучших времен, вот только они никогда не наступят.
Тренажер, о котором сейчас пойдет речь, используют абсолютно все бойцы в своих тренировках. Более того каждый из нас знаком с ним с самого детства. Как вы уже могли догадаться – это скакалка.
Занимает она мало места и обычная ПВХ скакалка недорого стоит. Однако преимущества, которые она дает за свою цену неоспоримы. Сам я приобрел себе скоростную скакалку и теперь очень доволен.
Она более долговечна и удобна в обращение, кроме того позволяет получить более интенсивную нагрузку.
Так почему же это один из лучших тренажеров из единоборств?
Все просто:
- Это тренажер, который прокачивает икры, бёдра, ягодицы, пресс, спину, руки и плечи.
- Помогают улучшить сердечно-сосудистую систему.
- Сжигает жир даже лучше, чем бега в среднем темпе. Также по сравнению с бегом не так сильно нагружает суставы ног.
Еще стоит отметить что скоростная скакалка лучше аналогов в сроке жизни. Долговечность обычной (из ПВХ) за 200 рублей оставляет желать лучшего. При активных тренировках они очень быстро портятся.
Правильно бегать умеют единицы, а после 40 неправильное выполнение такого простого упражнения быстро приведет к болям в коленях.
В чем разница? При прыжках на скакалке вы всегда будете приземляться на носочки, прибавить к этому слегка согнутые ноги в коленном суставе– хорошая амортизация и низкая нагрузка на суставы, особенно если сравнить бег, где ваш шаг начинается с пятки.
Так что для новичков в беге выбор должен быть очевиден.
Сейчас мы можем увидеть огромное количество разнообразных видов скакалок. Как я уже говорил приобрел себе скоростную скакалку по нескольким причинам. Немного расскажу о ее преимуществах, после чего затронем тренировку, которую можно выполнять где угодно, даже дома.
По сравнению с обычной скакалкой эффективность выше в несколько раз из-за большей интенсивности.
Крайне простое устройство, с которым разобраться не составит труда.
На ней легче выполнять различные элементы сложных кардио-тренировок – двойные и тройные прыжки.
Бойцы используют такие скакалки так как во время тренировки активно задействованы кисти и предплечья. Более того в таких моделях можно изменять вес рукояток.
Механизм вращения оказывает мягкое воздействие на тело, а также не имеет негативных нагрузок на него.
Ну и конечно главное преимущество скидка в 40%! Шутка, не главное, но вкусное.
Помогает бойцам развить ловкость и скорость ног. А также бойцовскую выносливость. Кроме этого помогает сделать челнок качественнее.
Перед тренировкой не забывайте сделать разминку. Отдельное внимание уделите коленям. Оптимальная амплитуда прыжка 30 см. Спина должна быть прямой, а взгляд направлен вперед. Приземляться нужно на носочки!
Теперь расскажу вам об одном из вариантов тренировки, который задействует практически все мышцы тела всего двумя упражнениями.
Прыжки на скакалке и бёрпи.
Это отличное сочетание для тех, кто мечтает похудеть и даже для тех, кто мечтает привести себя в фому.
Помогает развить взрывную силу мышц.
Можно постоянно усложнять упражнения, так что вы всегда сможете прокачать свои мышцы на максимум.
- Не требуют специальных условий. Можно выполнять хоть дома, хоть на улице, хоть в спортивном зале.
