Пол года без физ нагрузок и баловства пивком и мышцы атрофировались, выросли щеки и вывалился живот. Вес же мой не изменился. Парадокс, но на обоих фото он составляет 100 кг.
Конечно я себе перестал нравится, самооценка упала, как и уровень общения с противоположным полом. Но не беда! Ставим задачу за 4 месяца вернуть прежнюю форму, это задача максимум, а задача минимум приобрести подтянутую фигуру уже через месяц! Все изменения моей фигуры, я буду регулярно выкладывать в этом блоге.
Я не являлся профессиональным спортсменом, и не обладаю спортивным образованием. У меня, как и у большинства людей не хватает силы воли на постоянный спортивный образ жизни. Но из непостоянства в спорте и правильном питании я сумел извлечь большую пользу! Со временем я определил те ключи, которые позволяют в кратчайшие сроки преобразить свою внешность, таким образом, что бы нравиться себе и окружающим. Мои советы будут предельно просты, так как на все сложное у нас с вами времени попросту нет.
Три основных правила, которых я буду придерживаться
Первое и основное, на что я сделаю акцент в моей трансформации, это питание. Есть хорошее выражение на эту тему - Ты то, что ты ешь.
Второе это регулярные силовые тренировки, и периодические кардио-нагрузки.(худеть эффективно, без потери и так практически отсутствующих мышц) невозможно. Ведь не хочу растерять и то, немногое, что осталось.
Третье это полноценный 8 часовой сон, как бы банально это ни звучало. Сон это ключевой фактор высокого уровня гормона роста и тестостерона. Сюда же добавлю, что постараюсь оградить себя от любого стресса.
От всей души желаю вам быть здоровыми и красивыми!
