Занятия спортом - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Регулярные тренировки работают не только над красотой вашего тела, но и укрепляют здоровье. Однако, во время очередной пробежки или силового упражнения не стоит забывать и о красоте кожи. Интенсивные нагрузки не должны отвлекать вас от рутинных ухаживающих процедур. Чтобы кожа всегда имела здоровый и ухоженный вид, достаточно соблюдать несколько простых правил до, во время и после тренировки. Именно о таком "спортивном" уходе мы сегодня и поговорим.
Перед тренировкой
Удалите весь макияж без остатка! Это правило можно назвать одним из самых основных, ведь от него напрямую зависит здоровье вашей кожи. Конечно, вы можете заниматься спортом после работы или наоборот, назначить встречу с друзьями после похода в зал, поэтому возникает соблазн начать тренировку в полной боевой раскраске. Однако, такой подход может привести к самым неприятным последствиям. Во время упражнений кожа начнет потеть, а макияж забьет раскрывшиеся поры, вследствие чего на лице могут появится высыпания. К тому же, плотный слой тонального крема или пудры элементарно будет мешать вашей коже дышать! Если вам неловко идти без макияжа после работы, просто возьмите очищающие средства с собой и снимите макияж непосредственно перед началом занятий.
Если вы любите заниматься на улице - используйте солнцезащитный крем или спрей. Даже пасмурная погода не спасет вас от солнца, а в жару вы вообще рискуете получить сильный ожог даже за 30-40 минут обычного бега. Выбирайте санскрин с легкой формулой, например, флюид или спрей. Такие текстуры быстро впитываются и совсем не ощущаются на коже, поэтому наличие косметического средства не доставит вам никакого дискомфорта.
Во время тренировки
Если вы боитесь грязных поверхностей ( а их в тренажерном зале предостаточно) - берите с собой антибактериальные влажные салфетки. Такие маленькие помощники быстро уберут грязь с поверхности тренажера и вы сможете спокойно работать над своей фигурой ;)
Не трогайте лицо руками! Из-за стекающего по лицу пота, вам наверняка захочется прикоснуться к коже и смахнуть его. Возьмите с собой небольшое полотенце и только с помощью него удаляйте лишнюю влагу с лица. Даже небольшой контакт с загрязненной поверхностью оставляет на руках огромное количество бактерий, который легко попадают на кожу. Вы ведь не хотите вместе с красивым подтянутым телом получить "цветущее" лицо в качестве бонуса?
Не забывайте увлажнять кожу во время тренировок. Небольшая порция термальной воды способна быстро утолить жажду вашей кожи, которая во время физических упражнений активно теряет влагу. К тому же, периодическое увлажнение лица прекрасно освежает.
После тренировки
После окончания тренировки постарайтесь как можно скорее избавится от пропотевшей одежды. В идеале, постарайтесь сразу принять душ. Температура воды должна быть чуть теплая, так как горячая вода будет сушить кожу, а с холодной вы рискуете простудиться.
Сразу после душа нанесите на кожу тела увлажняющий лосьон или крем, чтобы восполнить водный баланс эпителия. Дождитесь полного впитывания средства или удалите излишки с помощью полотенца, и только потом начинайте одеваться.
Что касается кожи лица, сейчас ей нужно только очищение. Воспользуйтесь обычной мягкой пенкой для умывания или гелем. Наносить увлажняющие средства на лицо не рекомендуется, так как после активных движений поры на коже лица раскрыты и крем может попросту забить их. Нанести увлажняющий крем или сыворотку можно через 30-60 минут, когда кожа немного успокоится и придет в свое обычное состояние.
