Если вы ставите перед собой цель похудеть, то эта статья для вас.
Начнем с того, что набор веса, откладывание организмом жировых запасов - это его непосредственная задача. Ведь в ходе эволюции им было приобретено это качество, чтобы уберечь важные органы от повреждений и по максимуму сохранить тепло в холодные времена.
Именно поэтому эти особенности и мешают худеющим сохранять на одном уровне сброшенный вес, поддерживать его на протяжение длительного времени, но решение все=таки есть. Об этом читайте ниже.
Но сначала разберем похудение с точки зрения организма. Ведь, когда вы пытаетесь сбросить вес, а именно избавиться от “лишнего” жира, организм относится к этому очень настороженно и пытается вернуть утраченное. Поэтому и худеющему приходится прикладывать всё бОльшие усилия - менять рацион, внедрять новые привычки (тренировки и пр.)
Существует такой термин как “метаб.адаптация”. Даже при сокращении поступаемой энергии (калорий) и увеличении двигательной активности организм пытается сэкономить ресурсы на то, чтобы отложить как можно больше жира. А экономит свои ресурсы он обычно на функциях жизнедеятельности - умственная деятельность, физическая активность и пр.
Что в таком случае делать? Соблюдать принцип периодизации - и в питании, и в тренировках. Нельзя постоянно понижать калораж, обязательно должны быть периоды, когда он соответствует суточной норме или превышает его. Поэтому очень опасно долго “сидеть” на диетах. То же самое и с тренировками?
А вы худели? Успешно? Поделитесь собственным опытом.
