Многие спортсмены пренебрегают пробежками, ссылаясь на то, что у них тратится энергия, которую нужно сохранять, чтобы нарастить мышечную массу. Правда ли это?
Нет, не правда!
Конечно, энергия у вас тратится, но то, что бег дает нашим мышцам, заставит вас задуматься о сегодняшней пробежке.
Итак, как же бег влияет на мышцы?
Бег для гормонов
Если мужчина будет выполнять пробежки перед тренировками, его тестостерон поднимется на 30%. Это обеспечит вам хорошие функциональные показатели на тренировке и улучшит ваш прогресс!
Да и вообще, гормональный фон во время пробежек улучшается как у мужчин, так и у женщин.
Бег для роста и восстановления мышц
Когда вы делаете пробежку, в вашем организме активно запускаются анаболические процессы. Это позволяет запускать процесс восстановления перед тренировкой в минимальные сроки, почти сразу после нее.
А что насчет пробежек в дни отдыха?
Пробежки будут улучшать ваше кровоснабжение тканей и органов. Тем самым вы даете мышцам активный отдых, мышцы приобретают тонус, да и к тому же быстрее восстанавливаются!
Бег для пропорций тела
Наше тело всегда стремится к симметрии. Зачастую люди, которые не качают ноги, прогрессируют в показателях медленнее, чем те, кто тренирует ноги или хотя бы делает пробежки.
Приятный сюрприз от бега
Когда человек, к примеру, ест шоколадку, у него выделяются дофамин и эндорфин. Это гормоны счастья.
И, вы не поверите, но когда вы бегаете, эти гормоны тоже выделяются, что дает вам счастья после пробежки. Причем бег не вызывает потребности большей дозы дофамина вследствие привыкания. То есть когда вы съели конфету, вы получили дозу удовольствия. И чтобы в следующий раз получить такую же дозу, вам нужно будет съесть полторы конфетки. А с бегом не так, что даже к лучшему.
Такая вот классная штука - бег. Друзья, спасибо за то, что читаете меня, удачи!
