Если вы хотите избавиться от полных ног, вы должны знать лучшие упражнения, которые помогут подтянуть и сделать их стройными.
Ноги считаются одним из величайших украшений женщины, но не все из нас рождаются с ногами супермодели. Мы покажем упражнения, чтобы иметь ноги, которые вы всегда хотели.
Эти простые упражнение, которые помогут вам стать обладательницей стройных ножек и перестать бояться носить мини-юбки.
1. Классические приседания
Это упражнение можно легко выполнять дома. Делайте его каждый день для достижения наилучших результатов.
2. Выпады с поворотами
Еще одно из наших любимых упражнений, его легко делать, не выходя из дома. Чтобы сделать это упражнение еще эффективнее, можно использовать гантели.
3. Приседания с гантелями
В этом упражнении вам нужно немного шире расставить ноги и приседать глубже, это помогает тонизировать не только бедра, но и внутренние мышцы ног, которые обычно труднее всего прорабатывать.
4. Ножницы
Ножницы - это упражнение, которое отлично подходит для начинающих, так как не требует много сил, и точно так же вам нужен только коврик, чтобы лежать на нем.
5. Скручивание в позе "лягушки"
Если вы новичок, то это еще одно упражнение для вас, лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов, откройте колени и сожмите лодыжки. Повторите упражнение несколько раз.
6. Подъемы ног
Это упражнение поможет вам иметь более подтянутые ноги. Старайтесь не бросать ноги вниз, а медленно опускайте и едва коснувшись пола, снова поднимайте.
Попробуйте разнообразить вашу тренировку этими упражнениями!
