Многие из нас знают, что силовые тренировки важны, но это осознание не влияет на более частое проведение. Тяжелая атлетика может помочь всем нам предотвратить болезни, замедлить процессы старения, улучшить фигуру и улучшить физическую форму. Вот почему я представляю ниже список преимуществ силовых упражнений, который призван побуждать людей чаще играть с «железом».
Помогает сжигать жир. Наращивание мышц - хороший способ избавиться от жира, потому что каждый лишний килограмм мышечной ткани увеличивает основной обмен веществ примерно на 75 ккал в день. Вот почему регулярная тяжелая атлетика так же полезна для снижения жира, как и аэробные тренировки (кардио).
Улучшает настроение. В ходе силовых тренировок увеличивается производство эндорфинов («гормонов счастья»), благодаря чему тренирующиеся люди более довольны своей жизнью. Кроме того, лучший внешний вид нашего тела помогает обрести уверенность в себе, поэтому успех сопровождает нас во всех аспектах нашей жизни.
Формирует силуэт. Упражнения с отягощениями увеличивают обмен веществ, помогают уменьшить жир и укрепляют мышцы. Таким образом, благодаря регулярным тренировкам мы можем получить здоровый и приятный вид.
Снижает риск получения травм. Силовые тренировки не только укрепляют ваши мышцы, но и кости, связки и сухожилия, которые поддерживают наше тело в движении. Поэтому систематические упражнения с нагрузкой помогают защитить нас от травм.
Увеличивает силу и выносливость мышц. Регулярное поднятие тяжестей повышает нашу силу и выносливость, что не только влияет на качество наших тренировок, но и облегчает повседневную жизнь. Ежедневные занятия, которые когда-то требовали от нас больших усилий, мы можем выполнять с легкостью, что значительно экономит наше время и нервы.
Улучшает самочувствие. Силовые тренировки снижают артериальное давление, что снижает риск развития заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, они помогают лечить заболевания, связанные с диабетом, и снижает риск остеопороза за счет увеличения плотности костей.
Уменьшает симптомы стресса. Упражнения в тренажерном зале вызывают стимуляцию всех наших систем организма и влияют на секрецию соответствующих гормонов, благодаря чему они уменьшают симптомы стресса и тревоги, которые никого не обходят в повседневной жизни.
Улучшает спортивные результаты. Благодаря тренировкам с отягощениями наша сила, выносливость и скорость возрастают. Это оказывает значительное влияние на результаты.
Стабилизирует и улучшает осанку тела. Мышцы нашего тела формируют то, как мы сидим, стоим или двигаемся, поэтому увеличение их силы помогает поддерживать правильную фигуру, что снижает риск ежедневных жалоб, связанных с сидячим образом жизни.
Задержка процессов старения. Благодаря регулярным занятиям в тренажерном зале мы можем задерживать процессы старения, замедляя мышечную дистрофию, поддерживая физическую форму на должном уровне или замедляя развитие заболеваний, связанных со старением.
Поставь лайк, подпишись на канал, оставь комментарий, и поделись статьей в социальных сетях. Это поможет в развитии канала.
