Выпуклый и выпяченный живот приносит много дискомфорта своим обладателям.
Для того, сто похудеть в области живота следует подходить к данному вопросу комплексно. В первую очередь придерживаться правильного питания и также соблюдать дневную норму калорий.
Фото из поисковой системы
Кроме этого физическая активность поможет достичь желаемого результата намного быстрее и в качестве приятного бонуса можно получить подтянутую кожу.
Для тех, кто ленится или не хватает времени на занятие спортом мы расскажем простое упражнение для подтянутого живота. Данное упражнение можно выполнять дома, в офисе, а на его выполнение нужно всего не более пяти минут свободного времени.
Для выполнения упражнения нам необходим стул или диван.
1. Занимаем исходное положение: сесть на стул или диван. Корпус прямой. Плечи прижаты на спинку дивана или стула. Ноги вместе, стоят на полу.
2. После того, как приняли исходное положение ноги, согнутые в коленях, оторвать от пола максимально высоко и совершить 15 круговых вращений в правую сторону, затем 15 вращений в левую сторону. После следует отдых 30 секунд, затем повторить еще 2 подхода по 15 вращений в каждую сторону.
При выполнении упражнения руками держаться за край стула/дивана.
Со временем, когда мышцы станут крепче технику можно усложнить:
1. Не держаться руками за край стула/дивана, а держать их за головой.
2. Ноги на подъеме выпрямить и совершать круговые движения прямыми ногами.
3. Вместо дивана и стула использовать табурет.
Важно! При выполнении данного упражнения не должно быть прогиба в пояснице. Поднятие ног и их вращения выполняются за счет мышц пресса.
При ежедневном выполнении данного упражнения уже через месяц можно будет заметить существенные положительные изменения.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
