Действительно, разминочные упражнения являются лишь подготовительной фазой перед началом основного этапа тренировки. Однако, эта фаза очень важно и при ее пропуске шанс получения травмы не просто наиболее вероятен, а абсолютен, ведь не разогретые мышцы попросту откажутся работать.
В этой статье мы с вами разберем, как же правильно производить разминку перед тренировкой.
Как нужно разминаться?
В первую очередь разминка должна состоять из двигательной части и растяжки. Первый вариант представляет собой небольшой кросс на 10 минут или что-то вроде этого.
Например, прыжки со скакалкой. Вторая часть подразумевает собой растягивание мышц. Не стоит устраивать часовое растягивание всевозможных групп мышц, а только тех, которые вы собираетесь тренировать, ведь они получат наибольшую нагрузку.
Помните и о самом главном правиле разминки – она не должна быть интенсивной, ведь ее задачей является подготовка тела к нагрузкам.
Несмотря на то, что во время разминочной части тренировки вы не испытывается какой-либо серьезной нагрузки, она крайне важна и сильно влияет на дальнейшее развитие мышц.
Отсутствие данной части абсолютно точно приведет к растяжению мышц или даже более негативным последствиям. Следует учесть, что разминка состоит из двух частей – двигательной и растяжки. В первой обычно выполняется низкоинтенсивный кардиотренинг, который длится примерно 10 минут. Вторая часть представляет собой растягивание мышц, которые будут тренироваться.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.