Для повышения эффективности тренировок вам будут приведены некоторые рекомендации к которым нужно придерживаться.
1) В ходе выполнения каждого подхода, ваши мышцы должны быть постоянно напряжены.
2) Каждое движение упражнения выполняйте аккуратно и медленно , не делая рывковых движений.
3) Верхней точке желательно делать небольшую паузу, чтобы максимально напрячь и нагрузить мышцы.
4) Старайтесь не отдыхать между повторениями одного упражнения, чтобы ваши мышцы не расслаблялись.
5) Сосредоточтечь на работе ваших мышц, чувствуйте их работу.
6) При выполнении упражнений держите спину прямо, если при выполнении упражнения на мышцы рук, вы чувствуете работу мышц спины, значит что то делаете не правильно, либо попробуйте выполнить упражнение с меньшим весом.
7) И как я уже говорил в предыдущих статьях, не забывайте дышать.
