Возможно, вы еще помните невероятную популярность обычных обручей в конце 90-х! Их крутили все девушки в надежде получить осиную талию. Кстати, на Западе такие обручи давно называют хула-хуп - потому, что движения при упражнении с этим предметом очень похожи на гавайский танец "hoola" (ну а hoop - собственно и значит "обруч").
За последние 15-20 лет этот простейший инвентарь значительно усовершенствовали. Теперь можно приобрести массажные, утяжеленные обручи, которые дают бОльшую нагрузку:
Достаточно погуглить "массажный обруч", чтобы увидеть диапазон цен на такие усовершенствованные хулахупы - выбирай не хочу!
***
Главное - помнить: они ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при любых заболеваниях позвоночника и внутренних органов!
***
Но если с вашим здоровьем все в порядке, то вот несложные правила работы с хулахупом:
1. Первые занятия должны быть по 15-20 минут по 2 раза в день.
2. Постепенно нужно довести время занятий до 20-30 минут. Именно за это время можно достичь нужного эффекта (короткие занятия нужны, чтобы проверить, как отреагирует ваш организм на такой вид нагрузки).
Хотя возможны и настоящие спортивные рекорды )))
3. Если цель - не именно талия, а просто укрепление мышц, не оставляйте руки просто так болтаться: направляйте их в стороны или держите над головой. При широко расставленных ногах вы прокачаете также бедра и ягодицы.
4. Если цель - талия, работайте не поясницей и бедрами, а держите внимание на прессе и косых мышцах живота, чувствуйте, что прорабатываете именно эту зону.
5. Крутите обруч натощак! Предварительно не помешает сделать несколько дыхательных упражнений, вгоняющих из живота лишний воздух. Это сделает ваши занятия комфортными!
Наконец, БОНУСНАЯ рекомендация ))
Составьте список того жирного, сладкого, вредного, что вы едите регулярно, и перестаньте употреблять всего один из пунктов этого списка!
Психологически отказаться от одного блюда гораздо проще, чем садиться на диету, но результат не заставит себя ждать! И этот результат будет эффективной мотивацией для следующих достижений!
***
А что обычно выбираете вы - диету или упражнения?
Ждем ваших ответов в комментариях!
