Большинство современных людей работают в офисах, сидя за компьютером. Сидячий образ жизни рано или поздно даст знать о себе. К сожалению, такое положение тела, особенно длительное пребывание в нём, ведёт к нарушению кровообращения, проблемам с пищеварением, остеохондрозу, варикозному расширению вен – и это далеко не полный список.
Что можно сделать? Не бросать же работу!
Для начала следите за своим положением. Не рекомендуем закидывать ногу на ногу. Лучше держать их под углом в 90 градусов. Откидывайтесь на спинку стула – так вы перенесёте часть нагрузки с позвоночника.
Не забывайте про глаза: расстояние между глазами и монитором должно быть не меньше, чем длина вытянутой руки.
Меняйте положение во время работы.
Чередуйте: час поработали сидя, прошлись по коридору, следующий час поработали стоя. В некоторых офисах сейчас размещают мягкие пуфики – на какое-то время можно переместиться туда.
Снять усталость после рабочего дня вам поможет контрастный душ. Ноги можно закинуть на спинку дивана и немного полежать вверх тормашками.
А в свободное от офиса время старайтесь вести активный образ жизни. Кстати, и на работу, по возможности, можно ходить пешком или отдавать предпочтение лестнице, а не лифту.
-------------------------------
Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Это важно.
Поддержите ПРОСТО ДЕЛАЙ подпиской. Нам будет приятно!
