На сегодняшний день проблема с лишним весом очень актуальна. Некоторые люди слишком любят вкусно поесть, но через какое-то время смотрят в зеркало и видят результат который их начинает не устраивать. И тут они начинают задаваться вопросом " а как же мне избавиться от того, что я вижу в зеркале?" и начинаются походы в тренажёрный зал без инструктора(тренера), начинаются сумасшедшие дистанции в беге, но всё безрезультатно.
В данной статье я решил поделиться с вами опытом, как можно лишь за счёт изменения рациона и режима питания похудеть на заметный результат, не пробегая огромные дистанции и не мучая себя в тренажёрном зале и не понимая, что же не так.
И так, ребята. На самом деле в похудении за счёт питания нету ничего сложного. Сложность только заключается в том, что нужно привыкнуть к изменениям. это будет сложно даваться первую неделю, затем уже будет проще, а через пару месяцев вы будете думать " почему я раньше так не делал?".
Существует множество различных диет (овощная, белковая и тд.), но сегодня я вам расскажу основные принципы.
1. Данный принцип говорит о том, что кушаем углеводы(быстрые:сладкое, вафли, сникерсы и тд. ; сложные: гречка, рис и тд.) мы в первую половину дня, лучше всего на завтрак. Это позволит нам за весь проходящий день сжечь углеводы которые мы употребили на завтрак и затем начнёт гореть подкожный жир.
2. Второй принцип нам говорит о том, что ложиться спать на забитый желудок противопоказано. Что это значит? Это значит, что кушаем последний раз мы за 4-5 часов до сна малокалорийную пищу(овощи, фрукты, молочные изделия и тд.) и эти 5 часов максимально боремся с голодом. В этот промежуток времени(5 часов до сна) нельзя ничего есть, можно пить только воду.
3. Данный принцип скорее имеет форму рекомендательного нежели фундаментального, но всё же. Рекомендуется после подъёма с кровати и перед завтраком выпивать грамм 200-300 пустой воды, это увеличит обмен веществ и взбодрит на весь день.
Теперь и вы знаете как можно похудеть за счёт правильного рациона и режима питания. Если у вас есть лишний вес и вы хотите от него избавиться, то не нужно стесняться тренажёрных залов и пробежек по утрам, подходите к вопросу грамотно и лучше всего с личным тренером, а в придачу с правильным питанием ваши походы в зал будут куда результативнее.
