О фитнесе

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы с вами разберём такую тему, как прокачка ног на улице и в домашних условиях. Существует легенда, что ноги прокачать на спортивной площадке невозможно, что для этого нужны отягощения, штанги и тренажёрный зал. Это вовсе не так. Я соглашусь, что на спортивной площадке вы не сможете накачать ноги как у бодибилдеров или тяжелоатлетов, но нагрузить ноги и держать их в спортивной форме вполне возможно. Сегодня мы поговорим о нескольких упражнениях которые помогут вам нагрузить ваши ноги в домашних условиях, либо же на спортивной площадке...

Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня мы снова поговорим про подтягивания, только уже про то, как увеличить количество повторений. У многих людей которые уже научились подтягиваться, на 10-20 повторениях чаще всего появляется застой, который не позволяет подтягиваться больше. В данной статье я поделюсь с вами тремя способами, которые позволят вам увеличить количество повторений. 1.Подтягивания на максимум. Данный способ заключается в том, чтобы в каждом подходе стараться подтянуться больше, чем вы подтягиваетесь обычно...

Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня мы поговорим про то, какие тренировки лучше всего подходят для сжигания жира и похудения. Конечно никакие тренировки вам не помогут избавиться от лишнего веса если питаться не правильно. Но допустим, что вы уже пересмотрели подход к питанию и теперь у вас возник вопрос "как тренироваться?". Ответ очень простой. Для того чтобы наш жир начинал уходить нам нужно в тренировке включать большое количество мышц которые будут находиться под нагрузкой. И тут на помощь нам придут высокоэффективные интервальные тренировки...

Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня мы с вами поговорим на такую тему, как подтягивания на перекладине, а точнее, как научиться их выполнять. Многие люди никогда не занимающиеся спортом в один момент решают привести себя в порядок и многие начинают с подтягиваний. Сегодня я расскажу вам несколько упражнений, которые помогут вам научиться выполнять подтягивания самостоятельно в дальнейшем. 1. Вис на перекладине. Упражнение отлично подойдёт для тех, кто совершенно не умеет подтягиваться...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Мы снова продолжаем тему занятий физической культурой на спортивной площадке и в домашних условиях. На этот раз мы поговорим про то, какими упражнениями можно и нужно прокачивать брюшные мышцы тела человека. Но помимо того, какими упражнениями прокачивать мышцы пресса, нужно понимать, что сколько бы мы пресс не качали, он не появиться если показатели подкожного жира слишком большие. Поэтому если мы с вами захотим себе красивый стройный торс, то нам в первую...

Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня мы поговорим про очень важную вещь, такую как разминку, которую очень многие стараются игнорировать перед началом своей тренировки. Почему многие стараются игнорировать разминку? На этот вопрос я ответа не знаю, но знаю только то, что в большинстве случаев разминку игнорируют новички из-за незнания или не понимания того к чему это может привести. Люди у которых за спиной уже имеется какой-то опыт в занятиях в тренажёрном зале и вообще физической культурой,...

Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня как и в предыдущих статьях мы продолжаем прокачивать наши мышечные группы на спортивной площадке, и на очереди у нас плечи. Плечи наверное та группа мышц, которую сложнее всего прокачать на спортивной площадке, чтобы это сделать нужна уже хорошая физическая подготовка и кое-какие навыки. И сегодня я расскажу вам про упражнения с собственным весом тела которые лучше всего прокачивает мышцы плеча. 1.Отжимания в стойке на руках, существует несколько...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня мы снова поговорим про упражнения с собственным весом, а точнее про то, какими упражнениями прокачать грудь на спортивной площадке или в домашних условиях. Конечно, спортивной площадкой мы полностью не сможем заменить тренажёрный зал с его гантелями и жимами под наклоном. И накачать грудь как у бодибилдера у нас тоже не получится, но сделать подтянутую форму груди мы всё-таки сможем. И для этого есть 2 лучших упражнения с собственным весом, которыми я с вами сегодня и поделюсь...

Доброго времени суток, дорогие друзья! Сегодня речь пойдёт о том, как прокачать на спортивной площадке спину. Сейчас лето и многие люди не хотят ходить в тренажёрный зал, когда на улице стоит хорошая погода и предпочитают спортивную площадку. В данной статья я поделюсь с вами 2-мя лучшими упражнениями для прокачки спины на спортивной площадке, которые подойдут каждому. 1. Подтягивания на турнике. Данное упражнение отлично подходит для прокачки широчайших мышц спины. Но как и во многих упражнениях в подтягиваниях существуют различные вариации выполнения...

Доброго времени суток, дорогие друзья. Тема сегодняшней статьи очень актуальна у молодого поколения и будет интересна взрослым людям. Многие люди, особенно в подростковом возрасте мечтают пожать свои первые сто килограмм от груди и скажу честно, что я сам лично тоже мечтал о таком когда только начинал ходить в тренажёрный зал. И я даже сейчас помню как я пожал от груди свою первую сотку на одно повторение. Но затем спустя какое-то время, когда я уже понял как нужно заниматься и набрался какого-то...

Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня мы поговорим про становую тягу, а точнее кому она подойдёт, а кому - нет. Становая тяга - это базовое, многосуставное упражнение которое выполняют в большей мере для прокачки спины, но, данное упражнение так же задействует многие другие мышцы(ноги, трапецию, плечи). В данной статье я буду говорить от лица человека который ходит в тренажёрный зал для укрепления своей физической формы и здоровья, а не со стороны профессионального спортсмена для которого важен результат на соревнованиях...

Доброго времени суток, друзья. Сегодня речь пойдёт про но ги, пожалуй самую не любимую группу мышц для прокачки. Многие новички и люди которые ещё только хотят пойти в тренажёрный зал всегда хотят себе большую и сильную грудь, объёмные плечи, красивые и накаченные руки. Но очень не многие приходя в тренажёрный зал думают о том, как накачать ноги и как сделать это правильно. Многие не хотят тренировать ноги, но делать это необходимо. Потому что если не тренировать ноги, то и спина будет слабая, и смотреться будет не эстетично когда корпус мощный, а ноги соломинки...