В продолжение своей инструкции для начинающих, здесь я хочу рассказать о том, как себя вести, если вы собираетесь пойти в тренажерный зал первый раз в своей жизни. Как подготовиться, что с собой взять и что делать, чтобы не показаться странным.
Итак, Вы, следуя моим советам, выбрали себе фитнес клуб своей мечты. Теперь Вы счастливый обладатель клубной карты. И первый шаг на пути к Вашей цели случился. Поздравляю Вас! Впереди Вас ждет первый поход в фитнес клуб, как его клиента, впереди Ваша первая тренировка! Так волнительно, так волнительно! Не правда ли? Нет? Ну да ладно...
10 вещей, которые нужно учесть или сделать перед первым походом в зал. Какие то из этих пунктов покажутся странными, но я исходил из мысли, что возможно в клубе нет бара, нет магазина, на выдают какие-то вещи и прочее. На все случаи жизни что называется.
1. Спортивная форма.
И с точки зрения эстетики и с точки зрения удобства, форма должна быть спортивной и удобной. Дышащей и соответствующей температуре окружающей среды. Вроде чего здесь не понятного. Но бывают случаи, когда человек занимается не понятно в чем. Конечно это дело каждого, но со стороны это смотрится комично.
2. Спортивная обувь.
Про обувь аналогичная история. Обувь должна быть закрытая и спортивная. Не нужно ходить в тренажерный зал в шлепках. Это и не безопасно и не эстетично. Главное в выборе обуви для зала это, чтобы она была удобная и дышащая. Остальное по желанию.
3. Бутылочка для питья.
Во время тренировки возникает жажда и если у вас в зале не окажется стаканчиков или сломается куллер, ты обречен иссушиться до мозга костей. Подробнее про воду можно прочитать в этой статье.
4. Маленькое полотенце.
Полотенце тебе очень поможет в тренажерном зале. Хочешь ни хочешь, а в зале появляются особо потливые личности, с которых пот стремиться ручьем и которые не имеют полотенца. Чтобы не оказаться в ряду таких же, приноси его с собой. Да и пот с лица стереть полотенцем намного приятнее чем рукавом. Большое банное полотенце с собой таскать не нужно, достаточно маленького квадратика для лица. В случае чего его можно намочить и сделать компресс, если будет очень жарко.
5. Поесть перед тренировкой.
Да, особенно поесть перед тренировкой очень важно в первый раз. Так как именно в такие разы часто людям становится не хорошо на тренировке. Что есть, за сколько и прочее можно прочитать здесь.
6. Принадлежности для душа и бассейна.
Если собрался в бассейн, то обязательным атрибутом там будет шапочка. Без нее тебя не пустят, сколько бы ты не ругался. В душ имей полотенце и шлепки. Не помешает сменное нижнее белье и носки. Вещи, особенно ценные просто так не оставляй, складывай в ящик и закрывай. За них никто ответственности нести не будет.
7. Комплекс упражнений.
Раз ты собрался на тренировку, то у тебя должен быть план действий. Программа тренировок или комплекс упражнений. Это же не музей. Смотреть на эти железки бессмысленно, с ними нужно что-то делать.
8. Список вопросов к тренеру.
Если ты пришел в зал с конкретной целью это уже хорошо. Но не думай, что все так просто. Составь список из 5 вопросов, который поможет тебе разобраться и понять лучше как достичь этой цели. У тебя будет возможность обратиться с ними к тренеру. Если тренер увидит, что ты подготовился к встрече и серьезно к этому подошел, то и он отнесется к тебе серьезно и постарается помочь в твоих вопросах и дать начальный путь и советы.
9. Записаться на инструктаж.
Об этой встрече я и говорил. Обязательно запишись на вводный инструктаж к тренеру. Особенно, если ты пришел в первый раз. Но сделай это заранее, например, за день по телефону или при покупке карты. Тогда тебе дадут тренера, который сможет тебе помочь. Но к этой встрече нужно подготовиться и иметь вопросы. Если ты придешь с вопросом: "А где у вас дамская комната?" То туда и будешь послан. Тренер профессионал своего дела, он очень много знает про эти железки и как ими пользоваться. За одну короткую встречу он не сможет тебе рассказать всего, да и не будет даже стараться это сделать.
10. Взять перекус.
После тренировки первое, что нужно сделать, это поесть. Понятное дело, что полноценный обед с собой не возьмешь, но какой-нибудь фрукт, например, универсальный банан, всегда можно бросить с собой в сумку. Иначе будешь ходить без сил до первой возможности поесть или купишь по пути какую-нибудь ерунду от голода.
Как дополнительные рекомендации: не забыть карту для прохода в клуб и убедись, что клуб сегодня работает в то время, в которое собрался придти.
А здесь можно заказать программу похудения: Slim.fitnesstut.ru
На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.
Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com
