Пожалуй, самое частое заблуждение людей, которые решили поправить свою фигуру - "нужно бежать в спортзал, нужно идти качаться, нужно начать просто бегать, нужно, нужно, нужно..."
Давайте сразу к сути - не нужно ходить в спортзал и тем более качаться, чтобы похудеть. Это два разных действия для организма. Объясняю.
Чтобы накачаться нужно есть с ИЗБЫТКОМ калорий. Чтобы похудеть - необходим небольшой ДЕФИЦИТ. Как сказано в одной книге "это закон сохранения энергии, никуда не денешься".
НО, чтобы не возникало вопросов, ЗАПОМНИТЕ: жир не трансформируется магическим образом в мышцы.
Самое простое доказательство тому - в запасах жира нет необходимых для построения мышц аминокислот. А они нам ой как нужны. Поэтому их нужно получать из ЕДЫ, да ещё и в БОЛЬШОМ объеме. А значит, снова нужно есть с ИЗБЫТКОМ калорий.
Через подобное проходил и я. С 9-го класса школы я накупил спортивного инвентаря, и пытался исправить фигуру усиленными занятиями спортом.
С того момента мой вес оставался в районе 90 кг ( при росте 182 см). Как бы сильно я не занимался спортом, избавиться от лишнего не получалось.
Последние года два я вообще бросил спорт. Но начал следить за своим питанием. Только лишь изменением в питании мне удалось сбросить с 93 до 81 кг. И это ещё не предел.
