1. Бег на месте. Выполняем упражнение 1 мин.
2. Приседания. Ноги поставьте на ширине плеч. Выполняем упражнение 50 раз.
3. Выпады назад. Выполняем по 20 раз на каждую ногу.
4. Махи ногами вперед. Выполняем упражнение по 30 раз на каждую ногу.
5. Выпады в сторону. Выполняем по 20 раз на каждую ногу.
6.Махи ногами назад. Выполняем упражнение по 30 аз на каждую ногу.
7.Выпады вперед. выполняем по 20 раз на каждую ногу.
8.Махи ногами в сторону. выполняем упражнение по 30 раз на каждую ногу.
9.Прыжки на месте. можно на скакалке. нужно выполнить упражнение 50 раз.
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
