Сегодня хочу поделиться с вами несколькими упражнениями, которые позволят сделать ваши тицепсы больше. Так же скорее всего вы найдете для себя парочку новых упражнений.
Фокусироваться мы будем именно на длинной головки, т.к. именно она занимает 2/3 общего объема трицепса, а ведь практически все из вас хотят иметь объемные руки :)
Такие базовые упражнения как: жим штанги, жим штанги узким хватом и жим штанги над головой не позволяют принять длинной головке трицепса максимально сокращенное положение, потому что ее дополнительная функция заключается не только в разгибании локтевого сустава, но и в заведении руки за тело назад. Сейчас расскажу вам об упражнениях, которые позволят полностью включить в работу длинную головку трицепса. И так, начнем...
1. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ
В этом упражнении качается как грудь, так и трицепс. Наша задача максимально сокращать трицепс, стараться прорабатывать именно его.
2. ЖИМ ТРИЦЕПСА НА БЛОКЕ ВДОЛЬ ТЕЛА
Локти старайтесь заводить за спину, чтобы максимально включать длинную головку трицепса.
3. ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ ЗА СПИНОЙ В НАКЛОНЕ
Думаю по окончанию этой статьи вы открыли для себя что-то новое, взяли несколько упражнений себе. Успехов вам!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, там вы сможете найти много полезного!
