Вступление.
И так, мы впервые планируем посетить фитнес-клуб, а именно, приступить к занятиям в тренажерном зале. С целью мы определились – сбросить лишний вес, подкорректировать фигуру и т.п., у каждого своя цель, заострять внимание на индивидуальности мы не будем. В большинстве случаев возникает первый вопрос, «…а с чего начать?!». Со свободными весами, все понятно: гантели, грифы, «блины» и различные утяжелители, на первый взгляд, казалось бы, все просто, берешь в руки вес и начинаешь закачивать все группы мышц подряд. Но стоит ли так делать? И правильно ли выполняется техника и очередность упражнений?
Помимо свободных весов, в пору насыщенного развития фитнес индустрии появляется не мало различных стационарных тренажеров. Стоит он такой весь красивый и с множеством рычажков и переключателей, но с какой стороны подходить не понятно и какой функционал он исполняет, тем более.
Либо пан, либо пропал.
Тренироваться можно сколько угодно, как угодно и где угодно. Вопрос в другом, а какие последствия могут быть и результаты от таких тренировок?! Приведем пример, когда вы впервые садитесь за руль машины перед сдачей экзамена на права, скорее всего, это происходит в присутствии инструктора?! Безусловно, научиться управлять автомобилем можно и самому, как и управляться со свободными весами, но насколько это будет правильно и эффективно?! Вопрос времени.
Кто же такие персональные тренеры и зачем нужны персональные тренировки?!
Персональный тренер - это специалист, который поставит вас на «путь истинный»: составит индивидуальную программу, отталкиваясь от ваших физических особенностей; научит правильно выполнять упражнения, как на тренажерах, так и со свободными весами – равномерный и эффективный рост мышечной ткани напрямую зависит от правильной техники выполнения упражнений; а также составит программу правильного питания. Опять же, во многих клубах неспроста новичкам настоятельно рекомендуют пройти вводную персональную тренировку «ВПТ» во всех департаментах клуба, чтобы минимально ознакомиться с правилами пользования тем или иным тренажером, а также познакомиться с тренерским составом.
Об эффективности ваших тренировок.
Выполняя упражнения самостоятельно по теории «мне друг дома показал» или «я посмотрел в YouTube», вы подталкиваете себя на возможность заработать различные травмы связок и мышц, не говоря уже о суставах. Персональная тренировка – это не просто процесс, где перед вами стоит тренер, а вы выполняете определенные физические упражнения. Тренер каждую тренировку работает над вашей техникой выполнения, корректирует и следит за вашими нагрузками. Кстати, взять любого даже проф. спортсмена, например, Шварценеггер, у него другой уровень тренировок, но будучи Мистер Олимпия, он также пользовался услугами персонального тренера.
Все вышеперечисленное кажется логичным, но не многие понимают всей важности соблюдения правил посещения тренажерного зала, т.к. считают, что если я приобрел клубную карту, то не обязан пользоваться услугами тренера. Все правильно, не обязаны, но эффект от тренировок может быть не такой какой вы ожидаете. Например, покупая машину, мы прибегаем к дополнительным затратам на бензин, чтобы она смогла тронуться с места. Только разница между бензином и тренером заключается в том, что от персональных тренировок со временем можно отойти и начать заниматься самостоятельно, имея за плечами опыт тренировочной базы, накопленный посредством персональных тренировок.
И так, барабанная дробь и итог темы!
Персональный тренер - это:
1. Грамотно распланированная программа тренировок.
2. Работа над правильной техникой выполнения упражнений.
3. Объём, интенсивность и продолжительность тренировочных занятий.
4. Программа питания в зависимости от поставленных целей.
Всё это способствует достижению максимального результата за более короткое время, сведёт к минимуму возможность получения травмы, надолго поддержит интерес к тренировкам и здоровому образу жизни.
Продуктивных вам тренировок!
rezidentia.ru
