Всем физкульт привет. Сегодня хочу вам показать одно из лучших кардио упражнений на пресс для сжигания жира! Скалолаз очень простоте, но очень эффективное упражнение.
Почему назвали скалолаз?
Это упражнение выглядит как будто взбираешься на гору, помогая руками. Скалолазы вбираются на горы с помощью ног и рук и это упражнение похожа именно на это.
Я это упражнение выполняю перед упражнение книжечка, книжечкой потом просто добиваю пресс.
Техника выполнения
Техника выполнения очень проста, но есть пару моментов о которых стоит упомянуть.
Занимаем упор лежа, руки прямые тело прямо, поочередно начинаем подносить ноги, при этом напрягаем мышцы пресса, выполняем данное упражнение как можно быстрее! Чем больше скорость, тем эффективнее!)
Выполняем это упражнение на максимум 5 подходов.
Если эта статья была тебе полезна, то обязательно поддержи меня подпиской и Лайком, я старался😉
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
