Многие спрашивают, "Как накачать пресс?","Какие упражнения нужно делать для пресса?"... Сегодня я расскажу по настоящему действенные упражнения!
Мы часто обманываем себя, думая что если мы будем делать скручивания, у нас будет пресс и мы похудеем...
Что бы увидеть пресс под жировой прослойкой, нужно убрать ее... Сами упражнения на пресс, помогают сделать более рельефным и укрепить пресс.
1)Скручивание таза(подъем к груди)
Это и есть первое, реально рабочее упражнение... Само упражнение как раз таки целенаправленно заставляет работать мышцы кора, выполняя его прямую функцию (скручивание таза к корпусу).
Самое главное в данном упражнении-техника, она должна быть максимально правильной! И когда будет правильная техника и регулярные тренировки, мы добьемся желаемого результата!
Как правильно делать?
Нужно скручивать таз, а не поднимать ноги. Позвоночник не должен быть ровным, он должен скручиваться!
2)Скручивания лежа
Мне кажется что это упражнение и есть идеал... По моему мнению, это лучшее упражнение для прокачки пресса.
Оно не требует доп.оборудования(только пол и вы). Так же можно очень легко играться с дополнительными весами.
Как правильно делать?
Обычные скручивания без веса, я думаю все знают как надо делать...
А, вот с дополнительным весом, нужно знать пару положений:
1) Доп. Вес лежит на вытянутых руках в верх.
2)Доп. Вес постоянно держим за головой.
__________________________________________________________________________________________
Я надеюсь, что понятно объяснил по поводу, похудения от упражнений на пресс... Кратко говоря вы просто не похудеете от них. Наш организм сбрасывает вес из-за дефицита калорий, но никак не из-за упражнений!
Про то как максимально быстро похудеть, можете прочитать в моем профиле: ПСИХАНУТЫЙ ЗОЖНИК
