Красивая грудь, а также подтянутые руки являются визитной карточкой любой женщины и девушки.
Как похудеть за месяц в талии и животе, благодаря упражнению по технике Фукуцудзи.
Безусловно, что генетическую предрасположенность никто не отменял. Но, немалую заслугу занимают правильный уход и спорт.
Одним из базовых и простых упражнений для мышц груди и рук является отжимание от стены.
Отжимания от стены можно выполнять в любом месте, а также эта техника хорошо подходит начинающим.
Данное упражнение способствует укреплению мышц рук, груди, а также плеч.
Отжимание от стены может выполняться с узкой или широкой постановкой рук. При узкой постановке рук, руки располагаются уже ширины плеч, локти во время выполнения прижимаются к корпусу. При выполнении упражнения с широкой постановкой рук , руки располагаются на ширине плеч, локти направлены в стороны.
Техника выполнения:
1. Встать напротив стены отступив один шаг от нее.
2. Руки расположить на уровне груди и опереться об стену.
3. Согнуть руки в локтях и опуститься пока голова не коснется стены.
4. Отвести корпус в первоначальное положение и повторить технику еще 10 раз.
При выполнении отжимания от стены стоит обращать внимание на спину. На должна быть прямой, не должно быть прогибов или округления. При этом взгляд должен быть направлен вперед а подбородок чуть поднят.
Количество повторений следует увеличивать по своей физической подготовке. Когда выполнение отжиманий будет проходить легко, увеличить нагрузку можно будет отойдя подольше от стены.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
